書中除了教你挑選必備的工具帳篷，刀具，燈火，睡袋，篝火套組等基本內容外，百元商店也可買到便利好物並收納成最輕裝的行李，或是盡可能省略料理程序的野炊菜單。 缺的東西在現場調度即可，享受物質不足的樂趣。 ＞以探險的角度入山，這些樹枝可以做筷子、那些木頭可以做成椅子，挑戰你的靈活腦與手作魂。 ～ 本書特色 1.一個背包就出發的極簡單人露營。 6.缺的東西現場調度即可，挑戰靈活腦與手作魂。 在入門的攀岩課程中，教練會初步帶你認識攀岩運動、學習基本得攀岩繩結、平衡攀登技巧、岩場安全觀念、岩場禮節、基礎上攀教學等等。
籃球是柯比一生的使命，退休後他成立了曼巴體育學院，協助孩子們在籃球技藝和精神上得到更專業的栽培。 拿起這本書，深吸一口氣，讓柯比的曼巴精神伴你闖蕩人生的下一場冠軍。 在高壓的時代裡，撫平內心的不安，打造堅強身心最需要的心法！ 格鬥家大山峻護，整合了自己在格鬥世界中受挫與成功的經驗，開創了「格鬥健身」這項運動。 透過活動身體，可以增強抗壓性、集中注意力、維持身體健康，超過100家日本企業將這項運動加入培訓計畫。 任何人都可以做，簡單就能消除壓力，將負面的情緒轉換為積極思考。
三級運動攀登課程: 台灣好報
純粹跑完一場馬拉松沒什麼特別的訣竅：長期訓練，自然而然就能跑得遠。 但如果是要參加馬拉松比賽，就沒那麼簡單了。 除了要讓肌耐力提升到能跑完距離的最低水準，還得考慮像是長跑訓練要跑多快、該做哪種間歇訓練、怎麼控制飲食才能獲得最佳表現、如何安排高強度訓練，才能確保在進步的同時，身體也有足夠的休息及恢復等。 課題的最佳解並不顯而易見，且他們背後有很深厚的知識基礎。 透過這本書，你不只能獲得解答，還能了解作法背後的理由及知識。
國家代表選手的運動處方師 頂尖健身專家──宋永圭 百萬網友信賴選擇的關鍵指標 你想知道為什麼天天餓肚子，卻完全瘦不下來的原因嗎？ 很多人對運動充滿誤解與幻想，一直用錯誤的方法傷害身體！ 很多人不了解自己的身體，最後造成壓力傷害健康！ 做運動就像選衣服，不一樣的年齡、體型，適合不一樣的項目。 錯誤的運動觀念，毀了我們的身體，現在把這些錯誤觀念通通丟掉吧！ 本書公開你完全不知道的運動真相， 請先回答下列問題──yes 或 no！
三級運動攀登課程: 學校之選擇
──認識救生衣的種類與浮力細節，根據不同的活動選擇適當款式。 【關於本書】 臺灣四面環海，山谷溪流眾多且夏季炎熱，各種水上娛樂活動發展蓬勃。 即使水資源如此豐富，政府也大力推動游泳教育，然而每到夏天，溺水意外總是頻傳，因溺水而身亡的人數，甚至曾經高居全球不分年齡層第三名…… 這恐怕是因為，臺灣游泳教學的內容多停留在競技泳式，但在緊急時刻能救你一命的，卻不僅是會不會游泳。 本書作者長年在海邊擔任救生員，亦熱衷於水上活動，他將依據自己的經驗，分享不同水域的安全觀念，教導讀者評估現場的環境安全，並且能有最基本的自救、自保能力。
它是為進軍雪山，及萬尺高峰之門徑，故欲參與攀岩運動者，應積有一定之野外活動經驗，及準備接受高度之考驗。 所以攀岩仍一般登山、健行、野營等野外活動之精華。 「攀岩訓練證書計劃」的宗旨，在於鼓勵攀岩者愛惜大自然、不留痕跡攀岩。 要安全地攀岩，需要用上不少專業器材防止由高空墜下，包括 吊帶（Harness），攀山繩（Climbing Rope）和防護器（Belay Device）。 為止防止滑倒或滑倒時撞傷頭部，專業的攀岩導師亦會要求學員攀岩前穿上岩鞋和頭盔。
三級運動攀登課程: 大學情報
在整裝出發前，請務必詳讀並遵守《美軍野外生存手冊》。 ●晴天可以觀察指針的影子來確定方位，但如果陰天沒有影子時該怎麼辦？ ●如果沒有溪流也沒有雨水，還能從哪裡得到安全的水源？ ●如果不幸變成敵軍俘虜，需要做什麼準備才能順利逃脫而不被發現？ ●如何在多雨的熱帶叢林用樹葉搭起一間有防水屋頂的庇護所？
擁有這四大技能，剛入門的新手也能以最好的效率，不疲勞且安全地登山。 挑選最適合的登山鞋、在步行中掌握呼吸強度、一點一點增加背包負重， 為了親眼一睹山岳之美，跟著專業嚮導一起打造更強韌的體魄吧。 本書特色 ◎從認識自身能力、呼吸調節、步行技巧、裝備挑選、飲食補給到每日的伸展與訓練，8大章節提供全方位的登山指南。 ◎以「不疲勞登山」為原則，提供42則新手與老手皆益處多多的登山技能。 ◎隨書附「登山能力檢查表」，並搭配圖解，詳細說明鞋帶的繫法＆動靜態的伸展步驟。 ◎隨書送柯比•布萊恩精美書衣海報 ◎收錄多張柯比珍貴時刻全彩照片 如果說，想要了解柯比一生的故事，一共有24種最好的方式，那在這些選擇之中，你可以期待hbk做出的嘗試。
三級運動攀登課程: 攀岩課程的費用如何計價？
如果希望定期學習攀爬技巧的話，技巧訓練班為月費會員再收$800/4堂，其他會員則$1000/4堂。 Raccoon Bouldering就係我一位資深攀爬朋友所推介的，位於土瓜灣馬頭圍道。 45分鐘新手試玩班$280/位，已經包括入場費及租鞋費，教導基本技巧，學完可以繼續自己練自己玩，適合第一次玩人士。 正常日票$200 ，weekdays 3pm前為非繁忙時間，收費為$160，有效3個月嘅10次shared pass為$1900。 私人教授將根據學員的程度而度身訂造適合個人需要的訓練。
◎專為沒時間、沒空去健身房、買了啞鈴當裝飾品的你而寫！ ◎40個基本訓練動作，120個hiit間歇運動變化，最豐富多變的居家重訓課表。 ◎便當店、小吃、便利商店、速食、火鍋……各種外食的增肌減脂挑食攻略。 17歲時，浩克因運動傷害，被醫生宣判腳踝骨頭壞死，終止田徑運動生涯；在開完刀之後，意外地接觸到健美和健身，後來更選上亞洲盃的青少年國手，並前往美國參加阿諾健身盃拿下第五名！ （首位華人參賽者拿到前五名）浩克教練在2015年與朋友一起成立了「正能量fitness」健身工作室，希望讓這股因健身而改變人生的正向變化，傳達給更多人。
三級運動攀登課程: 健身毀了我的身體（暢銷慶功版）
詳細的圖解和剖析讓你瞭解自行車的每個零件如何共同運作，並且教你如何在旅途中調整車子以降低故障的風險。 三級運動攀登課程 ＜替換及升級零件＞ 雖然例行性檢修可避免車子過度耗損，然而惡劣的氣候、砂石、鋪路鹽及正常使用下也會使多數零件隨著時間而慢慢磨耗，仍然必須更換零件。 在接下來的內容會逐篇介紹，如何拆卸損耗的零件並替換新的零件。
本書特色 1.完整收錄淡蘭古道北路、中路、南路路徑，及近十位知名登山達人的淡蘭古道長距離步道之人文歷史第一手報導。 2.特邀金鼎獎山岳繪者沈恩民繪製全彩登山立體地圖，讓讀者能一眼看清登山路徑旁的建築物或山林樣貌。 閱讀本書有如走入3d登山書，提前感受走在淡蘭百年山徑中的奇妙氛圍。 提到這世界上最與世無爭的國度是哪個國家呢? 第一個就想到紐西蘭，最主要的原因也是因為紐西蘭本身坐落的地理位置在南太平洋，遠離世界主要的紛爭地，這也是為何造就了紐西蘭人天性善良且純樸的個性，在紐西蘭這個美麗國度生活的人民總是過得特別開心，價值觀也不會有太大的偏差。
三級運動攀登課程: 設計家
──臺灣溪水蜿蜒、流速快，意外發生率最高，一定要會辨別風險因子。 ──看到三徵兆：「水流加速、水面混濁、齊頭水」，請馬上離開！ ‧水上娛樂活動，快樂玩水，也要安全回家 ──浮潛、溯溪、sup、潛水、海灘行車，五大熱門活動風險說明。 水中自救／救援技巧提升，自助也助人 ‧救人的第一先決條件，就是「確保自己的安全」 ──謹記救溺口訣：「叫叫伸拋划」、「黃金三步驟」，不要貿然下水救人。 ‧電影都演錯了，溺水的人其實不會呼救 ──溺水的人連呼吸都有困難，無法發出聲音，也難以揮手求援。 ‧真的不幸溺水，又沒有漂浮物抓取，該怎麼辦？
- 已經少吃多練，肌肉卻成長緩慢，體重也掉不下來？
- 攀岩是利用人之體能，以器材保護作安全，在安全原則下，攀越一些由岩石構成之峭壁、海蝕崖、突石等。
- 只要懂得自行調整運動強度，無論是初階新手，還是中階和高階練習者，每個人都能透過這100個重點運動打造完美身材。
- 本書提出的概念，可能會有違你對疼痛處理方式的認知，例如磁振造影中的「異常之處」不一定就是造成病人疼痛的根源；超音波對於感到疼痛或軟組織有傷害的病患僅有安慰劑效果；被動治療長期下來並沒有實質幫助；冰敷雖然有利於控制疼痛但不會加速痊癒過程等等。
- 為止防止滑倒或滑倒時撞傷頭部，專業的攀岩導師亦會要求學員攀岩前穿上岩鞋和頭盔。
- 林姿妙縣長表示，中道中學國中三年級的洪揚同學勁厲害！
——周汶昊 運動專欄作家 柯比的籃球，是一代人的共同記憶，而hbk的文字，是這一代人的共同文本。 ——紀坪 《nbaxmba》作者 hbk用富有溫度和情感的文字，交織出柯比傳奇的一生，故事貫徹了黑曼巴「堅韌成就非凡」的精神，使人再度憶起心中的英雄。 ——10n nba籃球youtuber hbk是一個真誠的人，在這本書中透過許多細節和深層的面向，描述柯比傳奇的一生。
三級運動攀登課程: 肌肉：利用正確知識有效鍛鍊身體！ 少年伽利略33
林姿妙縣長表示，中道中學國中三年級的洪揚同學勁厲害！ 能夠在「2022全國抱石運動攀登錦標賽」男子乙組60名參賽選手中，以複賽第6名之姿挺進決賽，並在激烈的決賽中一舉得到冠軍，而且除了攀岩運動以外，他在其他方面也表現優異，包括英文演講與朗讀、科學展覽、程式設計等方面，都經常獲得校內外獎項，實在不簡單！ 同時勉勵洪揚同學再接再厲，持續在各賽事奪得佳績。
攀岩助教是取得攀岩助教證書之人士，亦是本會之屬會會員；攀岩助教可在一級、二級攀岩訓練證書課程、攀岩助教訓練證書課程、攀岩進階課程、攀岩同樂日及沿繩下降同樂日中擔任助教工作 。 永愛工業為專業製造彈跳鞋,溜冰鞋,滑板,陸上衝浪板,新蛇板,滑板車等運動產品,它可用作健身產品,適於戶外運動,為我們所研發新奇產品,玩具,休閒產品,對於發育中孩子有啟發幫助。 目前我們正積極尋找全球各地有潛力的代理經銷商!! 主要產品︰ 彈跳鞋、彈跳鞋配件、直排溜冰鞋、零配件、滑板車、滑板。 宜蘭縣政府積極支持縣內體育發展，為了培育縣內的優秀運動選手，投注諸多經費推展各項運動並興建運動場館，以提升縣內各項軟、硬體運動設施，希望能提供選手們更完善的訓練環境。 未來縣府也會持續爭取相關經費，並結合各項資源，讓宜蘭的選手們都可以獲得良好的培訓環境，提升在全國、甚至是國際賽場上的競技水準，展現最佳成績，共同拚出宜蘭好生活、好運動。
三級運動攀登課程: 高效健身解剖書：熱銷3萬本！史上最完整！你最想知道的「體重管理飲食法則」與「肌肉成長運動戰略」
本書除了介紹身體主要部位的肌肉與相關知識外，還有在家也能做的簡單伸展操，對想粗淺認識的讀者是很好的入門書。 鍛鍊肌肉不只可以擁有健康美麗的體態，對於預防糖尿病、延長壽命等也有效果。 除此之外，強健的肌肉也是運動常勝的關鍵，例如短跑選手看似修長，是如何運用肌肉快速擺動雙腿呢？ 會說擅長運動的人「運動神經很好」，但其實並沒有這種神經？ 釐清脈絡，建立學習觀念，適合國三到高一以上對該主題有興趣者。
三級運動攀登課程: 活動地點
縣府會繼續支持各項運動發展，提供選手優良的訓練環境，培育出一流的運動選手，提升宜蘭縣的運動競技水準。 三級運動攀登課程 永遠、也是唯一的籃球之神麥可喬丹， 他作為球員所綻放的光芒， 並不會因為歲月而有一分黯淡。 ◆體育迷非讀不可的巨作，由麥可喬丹唯一授權！
三級運動攀登課程: 台灣新生報
維持什麼樣的姿勢下山，能夠不焦慮且安定地行走？ 面對琳瑯滿目的登山鞋，該如何挑選才最合適？ ──這些登山者常見的煩惱，都能在本書中獲得解答。 本書的作者野中徑隆，憑藉多年的登山嚮導豐富經驗， 歸納出「心、技、體、備」四大技能，為新手講解最全面、也超實用的登山技巧與知識。 「心」是判斷力，「技」是技術力，「體」代表體力； 最後再加上「備」，也就是裝備力，這就是登山首重的四項能力。
三級運動攀登課程: 攀岩課程
►肌力訓練和有氧運動要聰明「分配」，才能讓訓練成效達到最佳！ ►正確掌握有氧運動的「時間點」和「時間長度」，燃燒脂肪最快速！ ►先用自由重量強化肌肉，再用機械式器材加強刺激，增肌最有感！
三級運動攀登課程: “找1對1 攀岩課程 ”
本書為美國國防部編輯的陸軍部野外手冊，前半部分介紹野外求生的基本守則，包含個人或團體應該注意的求生要領、急救方法、通用求救訊號、定位、尋找水及食物、生火煮食等基本求生技能。 後半部則個別介紹嚴寒、沙漠、叢林熱帶與海上地區應該特別防範的細節、如何搭建適合該地的庇護所、常見動植物，以及與當地原住民互動的基本準則。 內容廣泛兼具正確性，是想要了解野外求生術的必讀之書。 課程為鞏固攀爬技巧而設，包括2小時理論及16小時實習。 通過教練個別的指導，提升學員的攀爬能力及安全意識。
三級運動攀登課程: 課程結構
「冰雪攀登運動發展、策略及方針」的制訂，乃本會希望透過有系統的訓 練課程，有效地推廣冰雪攀登運動；提高參加者的技術水平及安全意識。 課程內容乃參考外國的訓練資料，並根據生活在香港的人士而編訂。 課程理論與實踐並重，主要教授領攀（Leading Climbing)，教學內容有動態防護、領攀法、快掛放置、收繩法等。完成課程及考核後，可獲發「中國香港攀山及攀登總會」的訓練證書及運動員證，並可租用康文署的運動攀登場地。課程共6小時理論及24小時實習。 市面上已經有各樣不同的義肢，包括有人工神經控制的、以藍牙技術輔助的，更有為傷健運動員而設計的「刀片」。 但對於攀岩這種經常會接觸到接觸面凹凸不平的運動，就顯得有所不足。 設計系學生 Kai Lin 在美國的普瑞特藝術學院（Pratt Institute）的義肢設計課上同樣留意到傳統義肢的抓地力或關節設計都不足以讓使用者去進攀岩運動。
蓋索，隊友 ★這本書就是一扇窗，讓你窺見一位籃球大師的內心世界。 傑克森，教練 ★當我聽到人們說自己從曼巴精神中得到啟發，我就覺得一切的努力、所有汗水、每一個凌晨三點起床練球的時刻都值得了。 我透過此書教導，不只教籃球，也教曼巴精神。 ──柯比・布萊恩，作者 「曼巴精神」已經成了一種象徵，代表著更偉大的事物。 曼巴精神的重點不在於結果，而是追求結果的過程； 它的重點在於你的做法，以及你親身經歷的那趟旅程。 因此在追求偉大的路途上， 柯比・布萊恩比任何人都認真。
他在書中還揭露了自己重視細節的練球方法，以及如何在身體、心智上一步一步的準備方法。 三級運動攀登課程 讀者會看到他如何研究對手，把自己的熱情轉化成實用的紮實苦練，以及在不利的傷勢中如何持續傑出。 全書充滿了細節的描述，他把生涯重要比賽分解在觀眾面前，為讀者解析他與其他球員之間的互動與較量，還有雙方使用的技巧。 除了細節的記錄，本書更有名人堂攝影師伯恩斯坦的加持，捕捉住他在nba各項重要賽事最細微的動作。
此「冰雪攀登運動發展、策略及方針」主要分為三部份，第一部份為發展階段，會以「冰雪攀登證書」訓練課程為開始；訓練課程分為一級、二級及三級。 由基本的冰雪知識及攀登技術開始，採用漸進式的教授，課程著重理論及實習互相配合，使學員逐步掌握個人的冰雪攀登技巧，以應付各種冰雪環境及突變的天氣。 由於香港並沒有冰雪環境，大部份的理論及少部份的實習會在本地進行。 課程的尾段會在外地真實的冰雪環境下進行實習及考試。 課程透過有系統的教學方法，教授參加者基本的攀石知識：繩結和裝備、防護動作、攀爬技巧等。 課程以頂繩攀爬（Top Rope Climbing)為主，完成後獲發「中國香港攀山及攀登總會」的訓練證書。
Lin 的設計意念很簡單，就是把一種天生的攀岩高手 三級運動攀登課程 － 三級運動攀登課程 山羊的腿部設計融入義肢設計。 但大自然中不只是山羊一種攀岩高手，為什麼 Lin 會選擇牠呢？ 除了我們可以在 Youtube 片段中看到山羊能夠在接近垂直的陡壁上行走，因為 Lin 還發現山羊蹄的杯形設計能在凹凸不平的表面有著神奇的吸附力，可以讓山羊穩定地在陡壁上行走。 這種獨特的設計引發了 Lin 的設計靈感，他創作了三款原型來決定哪一種最適合，最後他選擇了一個中型大小的蹄狀設計。