1.脾經公孫穴：公孫穴位於足第一蹠骨後端的骨邊凹陷處，不僅是婦科常用穴道，也是很好的健脾平胃的穴道，按壓時用點力達到痠感，持續1至2分鐘。 嬰兒剛出生時，由於胸肌尚未發育完全，所以嬰兒呼吸時胸腔無法動作，只會看到腹部的起伏，這個就是橫隔肌的作用。 橫隔膜抽筋 （視頻截圖）（註2）內關穴在手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上約三手指寬的位置。
- 依照維基百科的解釋，抽筋是「抽搐」的俗稱、通稱，是身體肌肉系統常見的收縮現象，發作時，因為身體肌肉狀態由靜止直接轉成激烈運動，會有不舒服的疼痛感。
- 1.脾經公孫穴：公孫穴位於足第一蹠骨後端的骨邊凹陷處，不僅是婦科常用穴道，也是很好的健脾平胃的穴道，按壓時用點力達到痠感，持續1至2分鐘。
- 用紙袋呼吸既方法o係急救學係可以用來幫助情緒失控以致換氣過度引起四肢出現痙攣的, 原理都係增加體內二氧化碳濃度.
- 夏季是抽筋發生的常見季節，發生的時候造成的肌肉不適時在令人難以忍受。
- 在口中滴一些醋，或是儘可能放慢速度喝下一匙醋。
當然，身體不舒服時，最重要的還是請醫師診療。 但是如果醫師檢查不出個所以然，卻出現心律不整的情況、不是貧血卻常氣喘吁吁、想不出什麼相關原因卻持續便秘或拉肚子時，就很可能是橫隔膜不動所造成的。 此時，請嘗試看看接下來要說明的「橫隔膜的內臟伸展操」。
橫隔膜抽筋: 簡單方法 破解打嗝魔咒
不是會用手撐住腰部或背部，讓上半身前傾，將重心放在前面走路嗎？ 因為上半身微傾的姿勢，就是能以最高效率吸收氧氣的姿勢。 我們就算不知道這種知識，但是一旦身體處於這樣的情境，也很清楚該如何因應呢。 大家都會用手撐住肋骨後側，腰部微彎地大口喘息吧。
另外，較不易被聯想到的其他健康問題，如腎衰竭、腦幹外傷、腦幹中風等也有可能。 夏季是抽筋發生的常見季節，發生的時候造成的肌肉不適時在令人難以忍受。 前台大醫院復健部兼任主治醫師邱雅寧醫師，接受《好健康》雜誌諮詢時指出，抽筋是單一肌肉或肌肉群的不自主強制收縮，導致肌肉出現僵硬、疼痛現象，正確的名稱應為「肌肉痙攣」。 依照維基百科的解釋，抽筋是「抽搐」的俗稱、通稱，是身體肌肉系統常見的收縮現象，發作時，因為身體肌肉狀態由靜止直接轉成激烈運動，會有不舒服的疼痛感。 打嗝是一種正常的生理反應，吃太快、吃太飽、喝太多碳酸飲料，和吃到太熱或太冷的食物，都容易導致脹氣，並打嗝。 當情緒緊張、焦慮，或有消化道疾病，如胃酸倒流（胃食道逆流、GERD），也會造成打嗝。
橫隔膜抽筋: 兩大穴位 3 分鐘 KO 胃痛胃脹
以下介紹打嗝的原因，及7招實用的止嗝方法。 我只懂一個方法,叫佢按實個鼻,停止呼吸,真係唔明點解佢打得咁密,到底係咩原因呢? 如果這時橫隔膜突然抽筋而向上昇，正在吸入的空氣會給肺部打回頭，形成打egg。 橫膈膜除了呼吸功能外，也透過提高腹部內壓力，幫助排出人體內嘔吐物、糞便與尿液。 橫膈膜也在胃酸通過食管裂孔時，透過施壓於食管，防止胃酸逆流。 患上腦科疾病如腦炎，或者曾中風等，大腦會有機會誤傳「打嘶嗌」嘅信號，令人打唔停，亦因為「打嘶嗌」並非由橫隔膜抽筋引致，吸吐呼吸法冇咩用，最好搵專科醫生幫手。
引起打嗝的原因包括：吃太快或過飽，喝太多碳酸或酒精性飲料，攝入過熱或冷的食物，服用阿司匹林等易冒泡的藥物，胃部脹氣，情緒緊張、焦慮等不安，或是疾病。 用紙袋呼吸既方法o係急救學係可以用來幫助情緒失控以致換氣過度引起四肢出現痙攣的, 原理都係增加體內二氧化碳濃度. 第二、先深吸一口氣，然後憋住，盡量憋久一點，然後慢慢呼氣，反覆進行幾次。 如此主動地增加橫隔膜的運動，也能改善橫隔膜痙攣。 首先，吸氣時橫隔膜收縮下降，肺部膨脹讓空氣流入。 相反地，吐氣時橫隔膜放鬆上升，空氣會從肺部被擠出來。
橫隔膜抽筋: 預防打嗝發生的方法
重複憋氣：吸氣後，憋氣約十秒，再慢慢吐氣。 重複 3~4 次，然後 20 分鐘後，再重複這個動作。 位置在手腕兩橫指對下處，只要反覆上下推指按壓，可有助慢慢放鬆橫隔膜肌肉，解除胃脹胃氣不適。 对人类以外的某些动物而言，橫膈膜不是完全至關重要的；舉例而言，牛在橫膈膜喪失功能的情況下仍可安然無恙的生存，只要避免對氧氣代謝需求過大。 维基百科中的醫學内容仅供参考，並不能視作專業意見。
即使不作這些額外的「治療」方法，其實打嗝在一定的時間內也自然消失，無需過分擔心。 但假如打嗝情況持續到48小時以上，或者嚴重到導致進食、睡眠或呼吸出現問題，就應該要尋求醫生的協助，因為打嗝亦有可能是反映了中樞神經系統遭到損害，破壞了身體對橫隔膜的正常控制。 橫隔膜抽筋 呃逆打嗝雖然相當常見，多數並無大礙，但其還是也有可能是身體出現問題的警訊。 例如胃潰瘍、胃食道逆流、胃酸過多等胃部疾病，較為嚴重的胃癌、食道癌也有可能。
橫隔膜抽筋: 不停打嗝4招改善 醫：持續太久恐為這些疾病警訊！
《早安健康》指出，跑步時若發生側腹抽痛情形，有人說這是胃抽筋，不過其實算是橫隔膜抽筋。 這現象好發於激烈跑跳後，尤其是平時不常做高強度運動的人，在間隔太久時間後突然恢復運動，此時特別容易發生。 這會導致橫膈膜和肋間肌兩者的換氣不足或收縮不協調，而出現痙攣症狀，此時便會伴隨著疼痛。
因為在氣吸的很飽的狀態下，全身是緊張的狀態，如果再勉強用力，容易傷到自己。 運用橫隔膜呼吸，呼吸的程度會比較深，常運用於樂器演奏、演唱等領域。 比如以橫隔膜深呼吸法來吹笛子，發出長音所需要的」能量」就很足夠了。
橫隔膜抽筋: 橫膈膜
常見於因為嘔吐、腹瀉而嚴重脫水的病人，以及在炎熱氣候下長時間（連續1小時以上）運動、或工作而中暑、脫水的運動員、工人，稱之「中暑性痙攣」。 像一些短跑女性運動者，在跑步時或跑步後，會發生腹肌抽筋的情況。 橫隔膜抽筋 其次，洗三溫暖時，因為流大量的汗液，也容易出現電解質不平衡的情況。
在運動時要注意定時補充體內水分，大約15分鐘補充120～180毫升的水，以避免脫水。 因為體內脫水時，會隨著肌肉缺氧而開始產生許多小毛病。 在口中滴一些醋，或是儘可能放慢速度喝下一匙醋。 強烈的酸味可能占用神經感覺，停止打嗝相關的感覺訊息傳遞。
橫隔膜抽筋: 功能
暴飲暴食、三餐無定時定量、常吃冰冷的飲食，抑或常吃麻辣鍋等刺激性食物，都容易損害胃氣，造成胃氣往上逆竄，導致打嗝。 另外，壓力過大，情志抑鬱無處抒發，自律神經失調，也會讓體內氣脈不穩定，造成胃氣上逆，提高打嗝發作的機會。 橫隔膜抽筋 不管是在運動醫學科或復健科的門診，因為抽筋求診的年輕族群，大多以運動疲勞所造成的運動傷害居多，而運動傷害中如肌肉、肌腱拉傷、斷裂等若在受傷後仍持續運動，就容易引起抽筋。 目前醫界對於引起抽筋的真正原因還不是很清楚，抽筋的發生部位主要以附著在人體軀幹、四肢，負責所有的體育活動的骨骼肌（skeletal muscles）居多。 骨骼肌也就是人們所俗稱的肌肉，出現抽筋的主因是骨骼肌疲勞、電解質不平衡。 骨骼肌抽筋的位置以小腿後側、大腿後側、大腿前側最常見；其次，腳部、手指、手臂、腹部、肋骨間的小肌肉，也可能會出現抽筋現象。
- 在嘆惋的同時，也帶給我們警惕：若是在身體發出警訊時立即就醫，也許就能及早發現疾病、就醫治療。
- 此外，登山途中覺得疲憊、氣喘吁吁時，你會呈現什麼姿勢呢？
- 即使是常見的打嗝，原因也可能與腸胃、心臟疾病有相關，不可不慎。
- 【早安健康／張承宇報導】看似微小的打嗝、冒汗，卻可能是心臟疾病的徵狀！
橫隔膜是將哺乳類的腹腔和胸腔分隔開的膜狀肌肉。 原來它是作為協助心臟機能的肌肉，從直肌系統的頸部分化來的，在兩棲類上即可看到其原始的型式。 在胚胎髮育的時期，由腹側生出的腹側隔膜（diaphragmasternale）和從背側生出的背側隔膜（diaphragmapleurale）兩者癒合而成。 偶爾，在人等個體上，這種癒合有不完全的時候，稱為橫隔膜疝。 在橫隔膜的中央有較大的範圍缺乏肌肉，這一部分由腱膜構成。 在橫隔膜上，還可見到通過主動脈和胸導管的主動脈裂孔，通過下腔靜脈的腔靜脈孔，通過食管和迷走神經的食管裂孔。
橫隔膜抽筋: 避免運動到一半小腿抽筋 醫師教你事前熱身外的小撇步
橫隔膜正如上述所說，對於打造一副不會疲累的身體，扮演了重要角色。 小腿抽筋：在地上坐平，慢慢地將膝蓋貼近地面伸直，腳掌向上屈；或是雙手伸直觸摸到腳趾頭，將腳掌往上拉。 等到停止抽筋，肌肉仍感疼痛，輕輕按摩抽筋的肌肉，直到症狀緩解。
橫隔膜和呼吸息息相關，當我們吸氣時，橫隔膜會往下拉，吐氣時則會上升，把胸腔的空氣擠出去。 因此，當橫隔膜抽筋時，就會連帶影響呼吸，產生短小急促的吸氣。 而當空氣經過聲帶，喉頭收縮和聲帶關閉，就會導致我們在打嗝時發出特別聲音。
橫隔膜抽筋: 健康情報
含大量澱粉、糖分，以及容易刺激胃酸分泌過多的食物，如含咖啡因的飲料、番茄、柑橘類等蔬果，都會讓人容易打嗝。 但若長期持續性的打嗝已經影響了生活，或身體也同時出現其他症狀，就建議儘快看醫生治療。 解除一般的呃逆打嗝，關鍵就在於讓短暫失控的迷走神經重新開機、恢復正常。 盧泰潤醫師指出，像是漱口、大口喝水，或是大口吞空氣後如排便用力時一樣憋住等，這些方法都是簡單且在各種研究證實是有所幫助的。 而這些生活撇步若是都沒有效果，患者也已經被呃逆打嗝煩到受不了或是想盡早結束，也可以經由醫師協助，以抑制腸胃道蠕動的藥物或胃藥進行改善。 不過此類藥物為處方籤，需經由專業醫師開立，和一般藥局所能購買到的胃藥等並不相同，提醒民眾勿擅自亂服用藥物。
橫隔膜抽筋: 橫隔膜對內臟影響大，3分鐘橫隔膜伸展操消疲勞
另外，運動前暖身不夠，也容易抽筋，特別是在進行游泳運動時。 身體姿勢不良，比如說久坐、久站，睡覺時老是保持同一個姿勢，也有可能會出現抽筋。 因為長時間的反覆運動、運動過度，肌肉超出負荷，再加上出汗，體內流失大量的體液，形成電解質不平衡的情況，就很容易抽筋。 這種情況以進行球類運動時，最為普遍，特別是籃球、排球、網球等需要距離移動、跳躍的球類運動。
橫隔膜抽筋: 不停打嗝好尷尬 7種方法幫你快速止嗝
王威傑醫師也提醒，腳抽筋雖然是常見的日常問題，但若是發生的太頻繁，其可視作警訊，應盡早檢查找出背後原因。 而若是合併喪失、麻木等感覺異常，不單只有疼痛，則要留意可能為「肌肉強直」，是一種肢體呈現僵硬狀態的症狀，和抽筋相似，但機轉不同，也須就醫找出原因。 避免腳抽筋，王威傑醫師則建議，可多做預防性的伸展運動，例如弓箭步等，運動前後即便是簡單的運動也要留意。
橫隔膜抽筋: 【打嗝】憋氣10秒含砂糖止打隔7招 預防宜少吃番茄持續打或糖尿
當然，保持安定的情緒與積極正向的生活態度，也是避免打嗝的好方法。 橫隔膜抽筋 一般的打嗝大部分會在數分鐘後自動停止，但是有些打嗝情況是慢性疾病、器質性改變導致的，發作頻率較高且持續時間長，這就建議由醫師做進一步的檢查，對症治療。 橫膈膜痙攣最常見的原因是飲食過快，食物卡在食道中刺激神經所導致，但是腦幹、頸椎、胸膈或腸胃任何一個部位的神經受到刺激，也都會導致橫膈膜痙攣。
正常的橫膈膜收縮時，可以幫助我們將空氣吸入，但是當橫膈膜處於不自主收縮時（即痙攣），空氣被快速吸入肺中，氣經過咽喉時，兩條聲帶迅速變窄，就會出現特別的打嗝聲音。 曾有患者呃逆打嗝連續超過兩天，因持續時間過長，已經打嗝打到胸口、腹部疼痛的地步，到第三天終於受不了前往就醫，經檢查有胃食道逆流情況，經藥物治療後獲得改善，並接受胃食道逆流治療。 呼籲呃逆打嗝長時間停不下來的民眾，應適度觀察並懷疑是否有上述疾病可能，並盡早就醫檢查為佳。 日本醫師清益功浩表示，人體胸部和腹部之間的橫膈膜，若是因為某種原因而痙攣，就會造成聲門附近的肌肉收縮，讓呼吸道急速變窄，造成空氣迅速排出，就是我們所說的打嗝。