”我愛水煮菜”網友表示，曾經從60公斤減到52公斤後再復胖到65公斤！ 減肥是一場長期的持久戰，要循序漸進，餓了就適當吃補充能量，每天保持好心情。 日前李榮浩在微博分享自己的減肥菜單，他表示照著吃竟然瘦了8公斤！ 菜單一曝光就在小紅書上瘋傳，有網友親身實測後竟然也在一個月瘦了7.8公斤，不過他也提出6個必須遵守的注意事項。 第二個星期就是只吃兩餐，節食跟控制飲食的不同，在於有計劃地安排每一餐，可以減肥同時讓血糖維持穩定，其實也就是168斷食法的原理。 […]
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一個月減5磅2025詳盡懶人包!（小編貼心推薦）
我們建議選擇一個能夠配合日常三餐的飲食計劃，將它融入生活當中，達致長遠的體重管理。 這些目標太急進，除非透過「非常低熱量」的飲食，否則難以實現。 減肥過後，大部份人亦會禁不住，馬上進食減脂期不能進食的食物，作為補償，因此，往往減脂期後都會復胖。 可是，並不是每個人都精於計算熱量，所以在計算 TDEE […]
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一個月減5公斤2025詳細介紹!內含一個月減5公斤絕密資料
她指出一般常見的「16：8」間歇性斷食更適合男性，所以她選擇執行「14：10」間歇性斷食搭配減肥菜單＋每天運動。 相對來說富含蛋白質的蛋豆魚肉類，GI質較低也需要較多熱量消化吸收，可增加其比例。 進行間歇式缺氧俯臥撐時，需要「以憋氣的方法」連續做到沒氣時才停止，然後休息，等呼吸恢復平順再進行下一輪，並重複進行10分鐘。 可以從任何依據你體能狀況的次數開始，例如3下，慢慢增加到每次憋氣至少10下的俯臥撐，並不斷往上增加。 每天至少要完整做兩次訓練（共20分鐘），其他時間隨時想到也可以做，回合數可以不限。 […]
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一個月減30磅2025詳細攻略!（震驚真相）
這些食物除了高纖維，也可促進腸胃蠕動，也含有豐富的維生素 B 群、維生素 E、礦物質，提高體內代謝。 吃魚肉是很不錯的減肥方式，而且魚中的蛋白質與脂肪都較紅肉優異，但要特別注意魚肉的料理方式，最好選擇蒸、烤類，避開油炸。 […]
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一個月減10公斤2025詳細攻略!（小編貼心推薦）
除了有氧運動外，也要做無氧的重訓，因為有氧運動容易令肌肉流失，所以建議配合無氧運動一起做，才能達到較佳的增肌減脂效果。 脂肪對我們的身體也很有益，其用途包括供給、貯存熱能、構成身體細胞與組織、潤滑腸道、促進脂溶性維生素的吸收、供給必需脂肪酸及調節生理功能。 因此，我們建議可以多食含有健康的油脂的食物和以較健康的食用油來煮食，例如牛油果、堅果、三文魚、米糠油、橄欖油等等。 一個月減10公斤 另一方面，香港人經常以麵包、白飯及白粥等升糖指數較高的食物為主食，糖分也比較容易進入身體，令血糖升高。 […]
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一個月沒打手槍8大好處2025!（小編貼心推薦）
而且對於這些人來說，否定他們多年來堅信的理論，等於否定了他們自己。 這也是他們必須跨越的心理障礙，所以要他們承認科學事實是很困難的。 誘發陽痿：性交尚未正常射精而提前結束，此時中樞神經系統及各性器官的興奮還不能一時解除，致使這些器官因興奮狀態持續時間過久，而產生過度疲勞，久之則使陰莖的充血勃起功能受到抑制，結果易引發陽痿。 心理正常的人是可以控制自己行為的。 一個月沒打手槍 […]
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一個月拆息15大好處2025!專家建議咁做…
市場預期下月初美國較大機會在議息後加息0.75厘，相信議息結果公布後，本港銀行將上調P息，料加幅不少於0.25厘，屆時按息將升至介乎2.875至3.125厘水平。 近日美元拆息進一步上升，令港美息差一度再拉闊，金管局最近需要承接港元沽盤，令本港銀行體系結餘進一步縮減。 大和發表報告指出，香港銀行體系總結餘將於本月26日之後，進一步降至1,000億港元以下，總結餘縮水導致拆借利率上揚，使HIBOR加緊追上美元倫敦銀行同業拆息（LIBOR）。 是次加息周期美聯儲已加息4次，今年已合共加息2.25厘，即等同上一次美加息周期的加息幅度。 經絡按揭轉介首席副總裁曹德明表示，今年9月份平均一個月銀行同業拆息（HIBOR）按月升61點子至2.29厘，連升四個月，創三十三個月新高，使H按實際按息升至封頂位。 […]
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一個月同業拆息8大優點2025!專家建議咁做…
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一個月來兩次月經下個月還會來嗎2025詳細攻略!（震驚真相）
更年期的時間從停經前延伸至停經之後，時間相當長。 一個月來兩次月經下個月還會來嗎 以停經為分界點，可將更年期分為兩階段，在停經之前出現的稱為「更年期前期」，停經之後則為「更年期後期」；更年期前期維持的時間長達10年之久，而停經後才要面對的更年期後期，這個階段的時間較短，約持續2～3年。 這個時候的媽咪，可能會出現孩子更容易餓、更常出現索奶喝的情況，建議可以先喝點庫存奶，或是增加親餵次數，來改善奶量不足的苦惱。 而在產後第一次的月經來潮，也很有可能和產前有些許的不同。 […]
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一個月來二次月經2025詳細攻略!內含一個月來二次月經絕密資料
子宮鏡與大腸鏡、胃鏡的原理相同，只是子宮鏡的鏡頭很迷你，是用3mm的光纖鏡頭進入子宮腔檢查，檢查時通常不需麻醉，會有輕微的腹痛、悶脹感。 過程中會灌水進入子宮，讓子宮腔撐開才看得清楚腔內的狀況，可以檢查出子宮腔內瘜肉、黏膜下肌瘤、可疑的子宮內膜病灶。 檢查結束後，注入子宮內的水會自行流出來，有如月經來的感覺，建議攜帶衛生棉備用。 由於50歲左右也是癌症好發的年齡，如果有下列症狀，一定要就醫檢查，不要等到出血停止才就醫，通常有出血症狀時醫師更容易看出是什麼原因。 詹景全醫師指出，據研究顯示，多吃綠色蔬菜、新鮮水果、β胡蘿蔔素和維生素Ｂ、Ｃ，少吃高油脂食物，可減少罹患機會。 […]