理想握距为与肩同宽，两手应该与前臂在一条直线上。 当前臂平直与地面平行时，初始姿势阻力最大；当前臂与地面成一定角度时，如肘高于腕，初始姿势阻力最小，这种改变可以使前臂肌收缩最大化。 胸大肌位於軀幹胸部的位置，被列為軀幹肌肉。 但胸大肌附著在肩膀鎖骨，甚至延伸到肱骨，所以從功能上來說，胸大肌應該是上肢的肌肉。 與上肢的前臂肌肉相較，小腿肌群較為粗大，但細胞數目較少，分為前、後和外側三群，幫助行走和維持直立姿勢。 下表將肌肉歸入五大區：頭、頸、軀幹、上肢、下肢，各區再分出肌群。
- 固定患者肩部的同时在其腕部掌侧施加阻力，患者尽力屈肘可达150度。
- 最好的治療就是再生治療來修復受傷肌腱，和復健運動訓練來強化伸腕肌群肌力。
- 阻力可以是沙袋、哑铃、拉力器、弹力橡胶带或其他的机械阻力等。
- 除了打網球，日常生活要運用腕伸肌群的工序，例如扭毛巾、斟茶、打字等，長遠都有機會引發網球肘，要預防就要多做腕伸肌群的伸展及強化運動。
- Dr.M 本身是打羽球的，在業餘愛好者中網球肘常見於羽球和網球，成因通常是過度的伸展手腕（Excessive wrist extension）。
- 某些病例如因关节挛缩导致ROM受限大于正常值的50%，则肌力检查可以参照0-5分的分级方法，如ROM小于正常的50%，则应记录为”NT”。
在指深屈肌肌腹处施加阻力，要求患者尽力屈曲远端指间关节。 伸腕肌群 患者保持肩关节中立位，肘关节完全伸展 伸腕肌群 ，掌心向下。 在腕关节处施加的屈肘阻力，患者能够背伸腕关节至70度。
伸腕肌群: 上肢肌分为几部几群？
运动检查的必查部分通过检查10对肌节（C5-T1及L2-S1）对应的肌肉功能来完成。 推荐每块肌肉的检查应按照从上到下的顺序，使用标准的仰卧位及标准的肌肉固定方法。 体位及固定方法不当会导致其他肌肉代偿，并影响肌肉功能检查的准确性。
2分（正常）说明患者10次中有8次能够正确报告关节运动情况，这其中包括关节大幅度运动和关节小幅度运动（运动大约为10°）。 即便如此，仍应建议完成检查表上该部分项目的检查。 肛门指诊必查的另一个原因是判定运动功能的保留（即肛门括约肌自主收缩）。 每个肢体总分为25分，上肢总分为50分，下肢总分为50分。 身体两侧轻触觉和针刺觉（锐/钝区分）总分各为56分，身体一侧感觉总分为112分。 中国康复论坛网 › 专业知识 › 运动疗法 › 快速认识脊髓损伤平面的确定中28个关键点和10对关键肌 …
伸腕肌群: 手臂塑形训练 5个动作高强度燃爆手臂
最主要的淺層肌肉是肱二頭肌，肱二頭肌是梭形長肌，起點有兩個頭，因而得名。 最主要的深層肌肉是肱肌，位於肱二頭肌的深面，屈肘關節，使前臂運動。 我们建议大家先感受一下伸直手指对前臂伸肌收缩的影响。 为了最大化这个功能，我们建议大家用哑铃来进行单侧的练习。
- 手臂外側，連接前臂及上臂的位置稱為外上髁，此乃手臂骨最底層的位置，連接着前臂肌肉（腕伸肌群），如果外上髁發炎會引致這肌肉群紅腫發炎，繼而引發痛楚，即使簡單開門、扭毛巾動作都會痛。
- 首先，我們使用兩根手指夾取一個槓片，接著槓片必須要從一個手指漸漸移動到另一個手指出，過程中拇指始終與槓片接觸並確保移動中不會掉落。
- 前臂在平日的生活中的運用無處不在，像是買東西提重物、炒菜、打羽球、抱寶寶、健身等等，如果前臂一旦有了不適，很多動作都無法做到，在生活中會造成很大的負擔。
- 從下面那張圖可以看出橄欖球選手在持球時候的手是極端的 Supination、Flexion 以及 Ulnar deviation。
- 下表將肌肉歸入五大區：頭、頸、軀幹、上肢、下肢，各區再分出肌群。
- 早期診斷 ECU 的脫位對於預後會有很大的影響，一般而言需要在復位後固定約 6 週以上。
在羽球中，反拍是常使用的技巧，但是錯誤的發力方式往往導致運動傷害。 羽球的反拍有很大一部分是靠拇指發力並且搭配手腕的旋前與旋後，手腕伸展所佔的比例其實不大。 旋轉肌袖在很多情況下會被過度使用，有時是因為意外而受傷，但大多數是由於長期以錯誤的姿勢反覆訓練，而產生全面的發炎反應。 當肩胛骨的關節盂，處於不理想位置或是不適當的活動角度時，肱骨頭可能位移而出現夾擠狀況。 當夾擠程度越強或越頻繁時，旋轉肌袖發炎的情形也會越嚴重。
伸腕肌群: 年假大掃除「網球肘」病號多 「震」痛很有效
该部分检查如发现肛门处任何可以重复感知的压觉即意味着患者为感觉不完全损伤。 在S4-5有轻触觉或针刺觉者，DAP评估不是必须检查的项目，因患者已经可以判定为感觉不完全损伤。 通过身体两侧各10个关键肌的检查进行确定。 由身体两侧具有3级及以上肌力的最低关键肌进行确定[仰卧位徒手肌力检查（MMT）]，其上所有节段的关键肌功能须正常（MMT为5级）。
：多為網球、桌球、羽毛球、籃球等運動時使用，有鬆緊帶或可調式魔鬼氈，可稍微穩定手腕部肌腱與韌帶。 ：腕隧道症候群或手腕骨折復原使用，可讓手腕維持正中或略為伸展的位置，特點是大拇指可穿出，掌面有支撐，能限制屈腕活動，適合白天和睡覺時穿戴。 伸腕肌群主要在打反拍的時候會經常使用，過度使用的話可能就會疲勞發炎，如果置之不理會導致慢性傷害產生。 在球場上，我們可以利用I型貼布來提供支持。 這類型的傷害主要會以疼痛來表現，通常是在 Ulnar deviation 與 Extension 的狀況在手臂尺側會有疼痛的產生。
伸腕肌群: 健身吧
網球肘的發生是漸漸累積的，某一部位的肌肉時常不當使用或重複動作，久而久之釀成傷害，其實並不容易痊癒，因此很多苦主會問「網球肘要多久才會好？」「如何預防？」以下讓療日子為大家解答。 圖／詹士篁提供網球肘指附著在手肘外上髁的伸腕肌群，因重複性或突發性收縮，造成肌腱在骨頭附著處發炎，常見於需要反手擊球的網球選手，所以才被稱為網球肘。 從手部外觀來看，手肘外上髁處有局部紅腫。 理學檢查發現：1.外上髁除脹痛外，還有明顯的壓痛點。
影像檢查上則以超音波與 MRI 為主，因為主要是軟組織的問題。 超音波的好處主要是可以做動態的檢查，MRI 則是可以看到相關結構是否有受損，例如 TFCC 等傷害（在超音波上基本上很難看到）。 雙手反拍 可以看到非慣用手在擊球時呈現典型的 Supination 與 Ulnar deviation，因此容易受到損傷。
伸腕肌群: 《運動傷害小教室》 網球肘 Lateral Epicondylalgia
这种情况下将无法评估治疗过程中该点的感觉运动评分以及受累侧的感觉运动总分。 另外，伴有脑外伤、臂丛神经损伤、四肢骨折等相关损伤时，可影响神经系统检查的完成，但仍应尽可能准确地评定神经损伤平面，然而，感觉/运动评分和分级应根据延后的检查来进行。 神经学分类国际标准检查包括两部分（感觉和运动），检查的项目将用于确定感觉/运动/神经平面，并产生反映感觉/运动功能特点的评分，并确定损伤的完全程度。 伸腕肌群 该检查不是SCI患者神经学全面查体，因其不包括对分类无帮助的检查项目，如腱反射等。