我是私人健身教練Ming，擁有5年健身教學經驗，並是2019及2020年HelloToby星級專家，服務顧客超過50個，且備受好評。 我的服務範圍包括：訓練學生以達至理想身型，改善日常不良姿勢，糾正健身錯誤觀念，協助及建議客戶制訂飲食和訓練計劃等等。 專業資格： ・[HKBU 運動及康樂領袖學社會科學學士(榮譽)學位 – 乙等一級榮譽畢業] ・[IPTFA認可專業私人健身教練證書] ・[AASFP認可兒童及青少年體適能導師證書] ・[IPTFA認可運動手法按摩導師(一級)證書] ・[NBFA…
很多人到中老年後開始坐輪椅、請看護，花巨額的醫藥費，何不從現在開始培養自已的健康，訓練自己的體能，應用到日常生活避免受傷與疾病。 可以換一個角度想，健身教練在培訓時的費用是3-5萬元在上課的，如果今天可以用千元的費用，就可以獲取這些專業知識精華，其實是非常划算的。 對於各行業的專業度，每個人在心中都會有個既定印象，女生比較會煮菜，男生比較會修車。
健身教練 dada: 私人健身教練額外費用
「在健身教練的行業中，最終目的是希望保持終身的運動頻率，絕對不只是短期的速效瘦身。」Ricky教練也建議新手可以從短期課程開始，若喜歡這個健身教練的授課方式，再拉長到半年、長期配合都可以。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。
證書或執照可以證明教練通過了運動力學、運動生理學、運動營養學、體重控制、基礎體適能等測試，而且達到一定的專業水平。 具備專業證書的教練收費通常較高，如果教練同時持有TRX、Crossfit、泰拳等課程的認可資格，收費都會較高。 我是 Kelly 教練，我們提供專業精準有效的健身教學課程與個人化健身計畫，讓你有效利用投入在運動與飲食的每分努力，獲得屬於你的最佳體態。 近年街頭健身（ Street Workout ）是香港興起的戶外健身項目。 相對於傳統健身課程，街頭健身會以不同的徒手動作，配以街頭健身器材，務求做到高強度循環訓練（ HIIT ），從而增肌。
健身教練 dada: 證照沒有高低，你該好好慎選！
健身室月費會按合約期調整收費，合約時期愈長，平均健身室月費愈便宜，一個月健身會籍由$200到$8,000不等，受不同條款約束，入場時間及服務也因應合約而有所限制。 例如有些健身教練服務除了指導健身，亦會提供營養師飲食餐單諮詢及泰拳、Pilates、TRX、單車、舞蹈、伸展、瑜伽等團體健身班。 正確使用器械的知識當然要，不過如果只懂教獨立的分離動作 ，這種健身教練也很低質。 凡是回答讓你可以局部減肥只瘦 一處的教練都可以”bye-bye”。 因為世界上不存在局部減肥，正確的方法是全身增肌並控制飲食，就可以全身一起瘦。 頂尖團隊 練出完美身形 由具有十多年健身教學經驗的香港著名私人健身教練 Ryan Poon 率領的星級教練團隊，目標以專業及學員為本，在多年教學裏的成功例子多不勝數。
私人健身教練都需要考取教練證照，持有健身教練牌、體適能課程證書或私人中心頒發的相關證書。 擁有更多證書及認證資格的私人健身教練，除了證明有足夠知識可以教導有關健身器材運用及重量訓練操作，更肯定了健身教練的綜合專業知識，可為你量身定制有效的 Tailor-made training course。 3）口碑及評價：在 Toby 收到私人健身教練的報價後，用戶可查看健身教練的過往評價及檔案，初步了解每位私人健身教練的口碑，並自行進對初步的篩選。 4）教練試堂：考慮聘用一位私人健身教練前，最好先試堂了解健身課堂是否合適，或揀選以堂費形式收費的教練，才作決定。 近年到健身室做運動強身健體，成為不少人關注的活動。 再者，運動員在為比賽訓練時，需要有專業人士於力量訓練技術、營養學、預防受傷及體適能測試等各方面提供支援，於是「健身教練」這種職業亦應運而生。
健身教練 dada: 課程詳細資訊
沒什麼肌肉還胖胖的教練通常能混到今天，全靠他那張能逗人的嘴。 他一定告訴你他的理論知識非常豐富、向你展示了很多他教出來的逆襲案例，可惜你在他眼裡他目標是榨乾你所有能榨乾的錢。 如果教練不訓練，就像是鋼琴老師不彈琴，圍棋老師不下棋一樣! 在我面試過的人當中，不乏許多因為自身的興趣使然，因為自己喜歡運動，感受到運動對自己的幫助，進而讓他們想成為教練去幫助別人。 溝通技巧涵蓋的範圍很廣，除了銷售技巧外，同時也需要瞭解心理學的知識，才能夠根據客戶的狀況「對症下藥」，而不是最常見的「我的產品很好，你一定要買」。 今年八月，台灣人遭詐騙前往柬埔寨慘被性侵或摘器官事件震撼全台。
- 另外亦有中國體適能總會頒發的器械體健導師證書和體適能基礎證書、中國香港健美總會的一般健身教練證書課程、亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）的運動科學及體適能基礎證書課程等。
- 其實學費是選擇健身班的一個重要考量，如果到開始上堂後才發現問題，雙方就會較難處理。
- 例如有些健身教練服務除了指導健身，亦會提供營養師飲食餐單諮詢及泰拳、Pilates、TRX、單車、舞蹈、伸展、瑜伽等團體健身班。
- 但如果因此不敢將自己想法傳達給健身教練，而導致受傷或是運動成效不如預期，是非常可惜的。
- 應該說專門練健美健體的也不多，連鎖健身房的教練大多是教一般民眾”健身”，要練專項的話建議往工作室尋找有比賽經歷的教練，連鎖健身房的教練難以滿足你的需求。
- 再來就是WG現在有與ACE合作，他們的CPT（私人教練）執照有打折，記得原價將近6W經過輔助之後只要3W多。
- 「在健身教練的行業中，最終目的是希望保持終身的運動頻率，絕對不只是短期的速效瘦身。」Ricky教練也建議新手可以從短期課程開始，若喜歡這個健身教練的授課方式，再拉長到半年、長期配合都可以。
以我自身教課的例子，有個學員跟我上課8-9年的時間，雖然我教課不會有太大的變化，但我問他為什麼會持續跟我上課？ 他回答的是自己經過8-9年訓練後已經知道要如何訓練，但最主要的是健身教練的監督與鼓勵，才可以持續激發自己對於運動的熱情，可以更長久的訓練下去。 操作的速度容易過快很多人訓練的迷思在於舉愈重舉愈多愈好，其實這是不對的，這樣不只容易增加受傷危險，對於訓練來說也是不必要的動作。
健身教練 dada: 健身教練平台（網上配對平台）
私人健身教練包括女健身教練、私人健美導師、健身中心很快會主動聯繫你提供報價。 你可以輕鬆聯繫到最多4位健身教練，自行按照其報價和過往評分去作出比較，從中挑選最適合你的一位去聘用。 健身教練 dada 隨時隨地，你的服務需求都會得到最佳解決方案。
所謂置諸死地而後生，Cathy決心改變現狀，開始做運動，初時不敢到健身中心，怕別人看到身上疤痕，於是在家看網上短片學，一星期做六天。 因一直零運動，一下子鍛鍊令她叫苦連天，但堅了一 個月後，神奇地濕疹不再嚴重，小肚腩也不見了，開始有肌肉線條，令她更有堅持的理由，一年多後更考取健身教練牌。 這位美女健身教練Cathy，為了治癒嚴重濕疹及制止中年發福，從零運動的OL至參加健美小姐比賽，幾年間重拾健康、找回自信。 透過理解風水，江老師看到了天地之間運行的道理，看到了人在宇宙中的位置，她更期待有機會與更多人分享所學，創建優勝空間，幫助生活或工作在其中的人，心平氣和、愉快友善，更進一步促進健康的身體、順利的事業。 」如同之前所述，房舍的風水，其實是與人和自然之間的運行息息相關。 而這一切的連結，其實早在古代經文之中就明確記載。
健身教練 dada: 健身中心設施
坊間所謂的「看風水」，常常給予人一種玄學的感覺，充滿了各種傳說與禁忌，彷彿只要不小心做錯了什麼，就會導致厄運臨頭。 健身教練 dada 但在江老師的眼中，風水是古代先人智慧的傳承，是在透徹的研究了山川地理的走向，日月星辰的運行等等大自然現象之後，所歸納出來的一種「人與自然和平相處」法則。 Ricky教練分享，現在越來越多健身教練會拍影片，如果透過影片中覺得這位健身教練光在影片中的講解，可能會是你喜歡的上課方式，不妨也可以進一步與健身教練聯繫課程內容。
不管是男女教練「溝通」就會是最重要的關鍵，只要明確的提出自己的需求，好的健身教練其實不分男女。 對於運動新手剛踏入健身房時，都會遇到是否該請健身教練、上教練課的難題，在決定要上教練課時，一堂動輒上千元的課程，讓人有點心慌，真的是值得嗎？ 健身教練證書肯定教練在重量訓練操作、運動人體科學、營養學、功能解剖學、應用生物力學、運動生理學上的知識。 國際主要認可的證照由以下機構頒發，包括：美國肌力體能協會、美國運動委員會ACE、NASM 美國國家運動醫學會、美國運動醫學會ACSM。 台灣運動產業正在蓬勃發展中，其中興起了一項新興行業就是「健身教練」大多人對於其職業的第一印象可能是「只是教教器材使用方式、一堂課價格好貴」或是不了解健身教練到底能帶給自己什麼？
健身教練 dada: 我們想讓你知道的是
持有教練證照是基本門檻，如果健身教練持有愈專業的證書，證明了健身教練在此領域有用心專研及具備專業知識，健身教練收費自然也有機會較高。 重力訓練通常包括使用舉重、重量機器或啞鈴讓肌肉感受到阻力的活動，透過肌肉對抗外在阻力的方式，提升肌肉量、肌力、爆發力、肌耐力及肌肉圍度，逐漸增加身體的核心肌肉力量以及特定肌肉群，例如手臂、腿同背部強度。 舉例來說：ACE主要專注在教練與客戶的溝通；NSCA則非常注重肌力與體能的訓練。 NASM針對現代人常見的錯誤姿勢，進行運動體態矯正；ACSM則是在探討運動與疾病之間的醫學關係，體能訓練則非長項。 誇口一個月能瘦20公斤，這些人比較適合到美容中心開單。
隨著從事健身教練的人越來越多，品質也變得參差不齊情況下，更加深民怨與大眾對於健身教練的誤解。 因此本篇邀請為AFAA美國運動體適能協會檢定官的白偉廷 Ricky教練，教導健身新手如何避免踩雷的情況下，選到適合自己的健身教練。 要選擇可靠的私人教練，可以參考客人或朋友的評價。 健身教練 dada 由於健身課程會涉及運用大量健身器材，一個可靠的私人教練能夠指導你的動作，避免你因動作錯誤而令肌肉受損。 除了留意教練的教育背景及專業證書等資歷外，教練的年資以及用戶評價均十分重要。 證書當然可以證明教練達到一定的專業資格，但要判斷教練能否迎合你的健身需要，最好還是參考用家的個人經驗。
健身教練 dada: 健身教練有什麼作用？
沒錯，重量是一個訓練的方向，增加重量的前提要能夠維持著該有意識的控制、呼吸、速度、體線、力線和張力等，再來微微加重量才正確。 記住，你要做的是訓練品質帶重量，而不是重量帶品質。 力線容易偏離軌道做下拉動作，握把與前臂必須呈垂直上下，肩關節保持穩定不旋轉，才是正確狀態。 如果肩關節會旋轉：往前肩膀夾緊會導致肩夾擠，因而產生肩膀節勞損，受傷風險變高。 課程為City & Guilds 専業體適能教練証書課程的其中一個選修單元，授課時數為27小時，理論與實踐並重，其中15小時為理論及12小時為實習。 江老師強調，在古代，大家就是⼀直在做綠建築、環保建築這些事情，聰明地利用地形、地勢，以及當地材料來建設。
上課前可以觀察健身教練的證照是否多元，除了體適能證照，有些健身教練還額外擁有營養師、壺鈴、TRX、物理治療，甚至是含有醫學背景。 當一位健身教練的知識背景充足、多元，也讓訓練變得更有效且安全。 不管是入會籍進入連鎖的健身房，或是去坊間的小健身房，大部分都會提供一堂免費或是享有優惠價的「體驗課」，讓學員參觀健身教練的上課模式。 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 來自日本的Ethan是ACE GYM的代表兼私人教練，擁有表参道店、鎌倉店兩家健身房。
健身教練 dada: 健身證照-3 肌力與體能丙級 怪獸訓練
讓自己在這趟人生的旅程中，快快樂樂、痛快地、有趣地生活下去，不枉此生。 不論是連鎖健身房或小型工作室，大部分都有提供免費的體驗課，這時候請部要客氣，用力地按下申請按鍵吧！ 雖然一開始可能無法挑選教練，但別著急，這時候你可多觀察、多詢問，慢慢找到適合自己的教練。 基本上連鎖企業大多都是這個鳥樣（低抽成高工時），所以除非是天生就對推銷樂在其中的人，多數較有實力的教練可能會選擇往工作室或是自由教練發展，因此連鎖企業健身房留下來的教練會有比較多素質參差不齊的狀況（新人居多，但也是因為大企業有比較完善的培訓制度因此才能容納新人）。 如果針對當日的主要肌群來做訓練的話建議3-5個動作即可，重點在訓練當下的品質而不是要求花樣，當然這並沒有絕對的定律，每個人都有自己推崇的一套理論，不過還是要先親自試驗才能掌握到最適合自己的方式。 此週期的目的主要在於提升力量，強化個人肌肉和神經連結的效率和肌肉發力的技巧和方法，但相對的因為重量提升（6RM或更重）危險性也提升不少，如果沒有充足的準備或是安全措施是不建議進入此週期的。
健身教練 dada: 健身教練都該考到四大證照？證照百百種，你該知道的3件事
其實健身該注意的眉角不管團課或一對一課程，教練一定都會提醒，差別只在於是否有一再強調或者輕輕帶過，而不斷被耳提面命這些原則可別不當一回事，它們對於你的運動表現，還有會不會導致受傷，真的影響挺大，我們一起來複習一下，一般人上健身房最容易犯的錯，趕快筆記起來啊。 課程適合有志從事於私人教練行業之人士，通過此課程可考取國際認可之私人教練資格。 包括人體解剖學、生理學、人體運動力學、康體測試與評估，不同運動處方與效果、運動傷害的防治、阻力訓練的指導與技巧、伸展與柔軟度、營養學的應用、有氧訓練的運動處方、體重管理及私人教練行業的巿場推廣與經營。 「學員們會接觸運動、教練課的目的都是為了找尋健康，追尋對於運動的熱誠。」Ricky教練說。 對於大部分人接觸健身教練時會有的徬徨、恐懼，健身教練傳遞的第一印象是非常重要的。
健身教練 dada: 新手健身入門或健身減肥有咩方法？
免責聲明：Toby 的價格範圍只是由數據整合出來的估算，你的項目成本理應根據該服務所涉及的範圍而有所不同，收費應以專家報價為準。 當地資歷架構認可的執照：每個國家都會有各自的牌照考試，以英澳為例，兩國在體能教練執照方面，擁有專屬的資歷架構，並非國際執照。 例子有澳洲的ASCA（Australian Strength and Conditioning Association）。 健身教練價錢高不一定最好，畢竟非常知名的健身教練收費可以非常昂貴，價錢較便宜的健身教練不一定質素差，最重要的是你可以在預算內選擇到合適的教練。 健身新手~常見的6大問題 健身新手菜單應該如何安排 女子適合健身嗎? 大多數的女性一提到練器械，馬上就會擔心練得像男 […]…
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從事高強度訓練或上循環課程，合併一起練目的是在維持健康，比較偏向體適能。 如果對肌肉形狀有高標訴求，建議分開鍊，別又要做心肺又要做重訓混在一起練，組間休息不夠會導致訓練品質下降。 對「力竭」定義不求甚解訓練就是要有刺激才有反應，讓身體適應環境，再一步步給予適當刺激或增加刺激，每一組的訓練都要做到有刺激，慢慢的就會見到改變與成效。
健身教練 dada: 5犬任務完成撤離 台灣隊喊話超暖心
很多人會重視健身服務内容，而忽略收費模式部分。 其實學費是選擇健身班的一個重要考量，如果到開始上堂後才發現問題，雙方就會較難處理。 身過程中難免有身體接觸，你可以依照個人需要，選擇女教練或男教練。 對女性客戶而言，女教練會更了解女性的需要，感覺上可能會較親切及細心，建議女士可以考慮聘用女教練。
健身教練 dada: 生活與休閒
因此，必須再強調一次，教練是「助人業」，如果你的目的是利用他人來快速取得個人的成功，那你的失敗就會隨之而來。 林教練在Instagram擁有兩萬多粉絲，但她說自從「H教練」發文後，她就不斷被檢舉、騷擾，導致Instagram官方判斷她的帳號有問題，現在已被停用無法查詢！ 她同時截圖「H教練」的限時動態指出，「H教練」未戴口罩上班教課還錄影上傳，而且時間是在疫情最嚴重的6月。 經過檢查後發現，「筋肉爸爸」血脂、膽固醇、血壓和內臟脂肪都標準，卻疏忽了家族病史，也因為家族病史讓「筋肉爸爸」有凝血功能的問題，容易凝血；婆婆至今得天天吃藥控制腦血管通順、老公親戚中因中風死亡的就有兩位，甚至一位才20多歲。 認為重才是訓練重點給予肌肉刺激，而不是盲目追重量。
健身教練 dada: 健身教練招募
事實上，一般人每個月減重超過5公斤都不利於健康。 Dream Fitness 星級教練團隊明白女性顧客在瘦身過程中面對諸多挑戰… 林姓教練不堪受辱，本月10日已到中正二分局對「H教練」提出毀謗、公然侮辱告訴，但「H教練」在事發後神隱，同時將IG帳號改成私人，截至目前沒有回應。 健身教練 dada 健身網紅教練「筋肉爸爸」是健身教練、健美選手、作家，也時常受到不少綜藝節目邀約，而他的老婆「筋肉媽媽」也常常分享健身資訊。 不過，最近中秋節時，「筋肉媽媽」發文透露，37歲的筋肉爸爸上週突然病倒，住進加護病房，趕緊送醫後發現是中風。 醫師表示，通常年輕型中風較常是有血管先天異常的情況，最好從了解自己的家族病史、減少熬夜不良習慣等方式預防。
健身教練 dada: 溝通是否良好
至於重訓和有氧的分配都是先重訓後有氧，這段時間做的有氧脂肪燃燒的效益更高，有氧時間抓個30分鐘即可，另外你的心跳數可能還要再提高一些。 我有氧都是登山機和跑步機(用競走的,沒跑),都抓 心跳130時間約25~30分 , 小腹還是有….. 教練並不是萬能的，要知道教練是沒有辦法做”治療”的行為，所以當一個教練跟你說他可以治療你的駝背、扁平足、脊椎側彎blabla的，那請不要找這位教練，他高機率唬爛你。 別想著局部燃脂，脂肪的性質與肌纖維不同，之所以會有小腹是因為脂肪的累積，而燃燒脂肪的氧化反應不會針對單一部位的脂肪進行。 不一定，以每週來算會比較精準，有人練一日休一日，也有人一週練六日休息一日。 目前剛跑完肌肥大期，正在跑肌力期，不過還是先PO肌肥大期的訓練菜單，一週五練，胸背腿循環，每日練完重訓固定做30分鐘跑步有氧。
健身教練 dada: 健身教練課程五花八門 執照種類要識分
珩至於文章本人的成效我是持保留態度啦，畢竟要讓體態瘦下來跟飲食也有很大的關係，另外現在文章為求點閱率都會用這類似的標題搏點閱。。 如果說這症狀還不是非常嚴重的話可以訓練腹肌、臀肌並且適度的放鬆髖屈、腰方、豎脊肌群喔！ 珩至於受傷的問題嘛……雖然體脂肪的確是有保暖和一點點緩衝的功用，不過這功效終究有限啦XD……如果是要避免運動傷害的話事前的暖身和事後的伸展還有安全觀念更重要。 真的要增重建議5KG就好，5X5的課表還嫌太早，肌力課表不太適合健身兩個月的人去碰，先維持在12下左右的次數即可。 再來就是WG現在有與ACE合作，他們的CPT（私人教練）執照有打折，記得原價將近6W經過輔助之後只要3W多。
這種類型的教練只是一名銷售，最後的結果是被會員唾棄，被行業淘汰掉。 估計很多人都遇見過這樣的教練而怕了健身中心，這就是行業的敗類之首。 健 身教練的主要任務是幫助會員更好的健身，不是用來賣課的。 一個字「Hea」，上堂等落堂，常看手錶，甚至在你重訓時背著你玩電話!