上午加班脱脂酸奶还有两个红枣两个核桃，一个苹果。 下午就是一盒脱脂牛奶一个桃子或者梨。 高二的时候145斤，每天下午大课间就会吃些水果，晚餐时间绕400米操场跑6圈，一点都不好受，因为不能洗澡，但还是坚持下来，减到137。 多喝水，多走路，减肥是全身减，有一颗决心很重要的。 我身高167，最胖的时候有170斤！
其实我从产后四个月开始就上班了，白天上班晚上带娃，开始也觉得去健身房不现实，但是好在有婆婆帮带娃，所以办了健身卡的我控制下班抽一个小时锻炼，真的很有效。 G.Y.X：上次有关减肥主题的征集没被选上，这次我又来啦，减肥前后大概用了3年吧，当时胖的时候，蛮受歧视的，有喜欢的男生也不敢说，关键是我还觉得我不算胖！ 从最开始的86kg，到现在最低减到了49kg。 减肥前后对比图 减肥方法很笨，晚上不吃主食只吃水果，每天跑步40分钟以上。
减肥前后对比图: 减肥前后惊人对比图 , 你瘦得好销魂
现在会给自己一些奖励，吃完也不会有负罪感，去运动消耗掉就可以。 想起来之前都快抑郁了，不敢吃东西，差点要厌食。 我开始减肥是因为某某男同学的一句话，他说你要瘦下来就是校花了好吗！
但我认识他时虽然已经减到160，却仍然有点虚壮的感觉，并且还带着乡土气息，他为了继续改变自己天天去健身房。 半年多他瘦到143，满身肌肉，还改变了穿衣品味，把我惊艳到了。 减肥真的就是管住嘴迈开腿，现在吃饭基本就是晚饭吃沙拉，记住不要千岛酱啥的热量太高，一般就油醋汁就好。 说到减肥心得，其实自己也没啥经验，管住嘴迈开腿是硬道理。
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但是我现在又胖啦，因为刚刚生了二胎，不过我相信凭我的毅力肯定能再瘦下来，因为瘦过的人知道瘦的好。 而且不容易生病，皮肤也会好，瘦的好处真的太多了，特别是健身减肥，最健康的减肥方法。 2.没有运动的减肥，会缩胸，我这么多年，把80D瘦到了75C，现在75B+； 3.一定要买运动内衣，哪怕你就运动半小时；。 1.最重要的一点，减肥这件事，别人的经验不一定适合你。 真正适合自己的且有效的办法需要自己去尝试，举例来讲：很多姐妹问我能不能吃油条，能不能吃，能吃多少不会胖，这个你要自己试了才知道。
- 目前是朋友圈的励志姐，同学聚会惊呆了所有人的眼，那一刻就知道努力绝对值得。
- 吃东西永远先看热量，超过1000千焦的就不会考虑。
- 从小到大是微胖身形兼食货，作为一个标准南方人特爱咸的辣的重口味的东西！
- 总结起来就是，即使不喜欢运动，饭后也要走一走，不用舍弃美味的垃圾食物，但多吃营养低脂的，比如五谷杂粮可以多吃，减肥不能把身体搞差哦各位小仙女。
- 我只想说，跟了红鹤大哥，不用当网红，自己也能成为最精致的猪猪女孩。
- LvvvvvvvSIYING：六个月减了30斤，完全的戒糖戒宵夜戒零食，每天米饭只吃不超过五口，不喝除了矿泉水以外的任何水，每周至少跑步四次，健身房打卡一个月，现在体重维持在93左右，减肥前是123斤。
虽然前几天掉的是水分，但是你一个星期之后还在继续收吧，肯定开心啊。 饥饿的申公豹：我觉得最好的减肥方法就是运动+控制饮食，最开始我是180斤左右，现在最新体重107。 刚开始我没有觉得自己多胖，后来大姨妈大半年没来，妈妈带我去医院看医生说是太胖导致的卵巢多囊啥的，反正就是建议我减肥，于是就开始了漫漫减肥路。
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之后坚持少吃少吃少吃，到5月15日的时候，成功到60kg。 还有就是运动，其实最开始跑步如果坚持不下来的话就快步走，一定要超过半个小时。 最重要的还是坚持，称体重也不要天天称，那样给自己压力太大容易放弃，一步一步来，胖不是一天吃起来的，所以也不会一天瘦下去。 减肥前后对比图 我觉得减肥就是靠管住嘴，迈开腿，适当的饮食控制加上锻炼，就算瘦不了多少，也会变得健康一点。
高热量的垃圾食品其实我很喜欢吃，也不会很克制去不吃这些美味的食物。 在校两年的时候，吃完晚饭后会走校道1-2小时。 一定要和运动结合在一起减肥，不要节食！
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Haccha：从去年3月15日开始减肥，身高165，初始69.4kg。 减肥是因为觉得自己太胖了，胖的已经不能忍，连b612前置都无法拯救。 最开始采取21天减肥法，但是没有完全坚持，破功了一点，而且在上班，食谱也不是完全的在吃，同时我很懒，不运动。 21天结束的时候在家，没有称体重，到4月8号是62.95kg。
陈璐：说出来真的很心酸，但是减下来真的堪比整容，减肥真的是需要决心和毅力的。 我买的瘦瘦包+吃日本酵素+严格控制饮食+适量运动，在半年的时间大概瘦了35斤不到。 3.减肥是必须要下定决心再去做才能成功的事情。 那些一直在减肥但是从来没有瘦下来的人，不是不想瘦就是坚持不下来。
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122到98，我也很绝望我能怎么办，没人陪吃饭所以就不吃，然后就慢慢瘦了。 我没有……运动过……减肥这件事还在持续，毕竟享受到它的好了。 一个小建议，别太在乎体重，因为我是不太管吃的，就是运动，所以掉秤很慢，有一段时间体重进入平台期，但是别人说我看起来瘦了就很开心。 从230到120，断断续续花了三年多，瘦了110斤，刚开始不懂事吃过几个月减肥药，结果不但没瘦，反而停药就反弹，那段时间脾气啊睡眠啊之类的也都特别差，是很不健康的方式。 虽然不是特别瘦，但对于我这样的大骨架来说已经很知足了。 减肥期间不吃主食，用山药红薯代替，水煮菜少油少盐，每天3个小时有氧操，3个小时网球，后期逐渐加入力量训练。
晚上一定要腾出时间出门溜达溜达，可以慢跑或者快走，都不会很累，也不会对体重大的人造成关节负担。 圆圆ᵀᴵᴬᴺ：体重最大的时候将近160斤，肚子像孕妇一样，明明是办公室里年纪小的，看起来却像大妈现在也没有瘦很多，但是好歹拍照可以看出轮廓了，不到140了。 分享的其实应该算是大基数的减肥心得吧……不要强行控制食欲，因为根本坚持不下来，反而会很痛苦，影响情绪，可以换一下食品，慢慢会见效的。 LvvvvvvvSIYING：六个月减了30斤，完全的戒糖戒宵夜戒零食，每天米饭只吃不超过五口，不喝除了矿泉水以外的任何水，每周至少跑步四次，健身房打卡一个月，现在体重维持在93左右，减肥前是123斤。 刘爽：心路历程：我净身高是169，一开始大概是122斤，就整个人肉肉的，减完100斤。 减肥前后对比图 一开始没想减肥，当时还跟我前男友在一起，我前男友比较喜欢瘦一点的女孩子，就整天告诉我你看别的女孩子多瘦多瘦之类的，我当时就一狠心想那我就减好了。
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因为要上大学，所以想尽办法减肥，吃减肥药喝瘦身茶都没用，后来上来大学闲下来的时候总往健身房跑，坚持了快三个月吧，瘦了二十多斤。 建议要减肥的小仙女们，吃减肥药，很伤身，运动才是减肥的最好办法。 减肥前后对比图 我原来是一个口袋里必须要带糖的人，最喜欢充气软糖，出门必要喝奶茶，现在最多带个无糖的含片，出门想喝饮料时买个苏打水。 减肥前后对比图 面食可以换成粗粮饼，口味也可以，加了淀粉稠稠的粥可以换成燕麦糁冲的粥，也能吃饱，馋了里面加适量坚果也不错。 中午吃得饱晚上就少吃，吃饭前可以吃点水果占占肚子。
中考完开始放肆胖了起来，从100多斤胖到了150斤，为了减肥学街舞，这个很减肥。 一直在运动、控制饮食，能走就不坐，然后又差不多瘦回初中的体重。 总结起来就是，即使不喜欢运动，饭后也要走一走，不用舍弃美味的垃圾食物，但多吃营养低脂的，比如五谷杂粮可以多吃，减肥不能把身体搞差哦各位小仙女。 减肥的目的我觉得最重要还是健康，像我现在120其实还是算胖的行列，但是我没有很刻意去减肥或者减重了，因为自己觉得身体状态什么的都不错了。
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但是我感觉我的方法只是适合真的比较胖的妹纸，就是那种已经很瘦，体指健康的，我觉得没有必要。 饿瘦的话，气色肯定不会很好的，绝对不会红润。 我感觉平时穿xl以上的妹纸可以尝试一下，因为晚上那个并不是特别饿，偶尔也可以贪吃一下，注意，在姨妈之后的两个星期尝试效果最好最好。 大家不要买减肥药了，你把买减肥药的钱省下买一些无糖的面包也很好。 Y：以前是这样的，比男同学的腿粗了不知多少倍，放个正反对比照！ 我还记得初中时候参加学校演出，制作服装量腿围，我大腿围57左右，别的妹子都30-40多，很伤自尊心。
大学的减肥方法是：早上：正常吃，必须吃。 中午：米饭一定要在你原来即基础上吃的少点，可以多吃菜。 晚上：一定要吃，但是不要吃大米五谷类。 虽然长期这样伤身体，但是没有让你坚持一年啊，一个月就绝对够了。 晚饭当时是燕麦很甜的那种最普通的+面包一片+苹果一个+香肠一根。 都是超市里很容易买到的东西，所以实行起来很简单的。