第四類：這類的抗性澱粉是用化學加工方式製作的修飾澱粉，雖然不容易消化吸收，但是含有許多其他的加工物質，原則上不太建議大家攝取。 此外，大家都知道，經過冷藏後的白飯，其澱粉會轉化為抗性澱粉，而具有減重效果。 這是因為抗性澱粉除了具有較低熱量、易有飽足感的優點，在上消化道難以分解吸收，還能降低胰島素的阻抗，幫助減重。 若澱粉以肝醣形式儲存，就能很快被身體使用掉，而不容易變胖。 但肝醣儲存量非常有限，過多的澱粉攝取會轉化為脂肪形式儲存，導致肥胖及糖尿病、脂肪肝、代謝症候群的發生，這也是為什麼要控制點粉攝取量的原因。 Myprotein 終極增肌配方粉富含蛋白質與碳水化合物，是兇猛的增肌夥伴1，提供您迫切需要的營養素，助您達成健身目標。
其實乳清是牛奶製作芝士的過程中的一個副產品，曾經它被認為是沒有用的東西，但後來被發現其含有豐富的蛋白質後，慢慢就成為熱賣的蛋白質補充品。 當然，市面上也有一些植物蛋白粉，例如大豆蛋白、豌豆蛋白等等。 有些朋友为了增肥而选择吃蛋白粉，但是发现吃了后作用并不是太明显。
增重粉壞處: 生活百寶箱 LIFE BOX
代餐其實一開始發明並非為代餐減肥之用，它專供咀嚼或吞嚥有困難的人，或在短時間內需要減重的病人使用，而部分人若術後需要短時間進食流質食物代替固體食物，正正就是代餐派上用場的時候。 現在代餐粉已不止限於病人使用，選擇及口味更是極多元化。 此外，根據多份早年的國外大型調查指出，過往市面出售的運動補充劑(包括蛋白粉)有超過10%含違禁成份而沒有標示。
值得一提，減重運動員的蛋白質需要會較高，原因是身體在負卡路里平衡 下會處於分解狀態，高蛋白餐單能減少肌肉流失，有助維持表現。 按以上指引建議，舉例一個80kg 、有恆常力量訓練習慣、希望減重修身的運動員，他的每日蛋白質建議量約為 g，直接換算相當於20-30隻雞蛋，或5-7塊4安士雞扒的的份量。 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。 增重粉壞處 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。
增重粉壞處: 我們先揭密：乳清蛋白的都市傳說
只有从外界摄取充分的营养素才有可能从根本上提供人体的能量储备，才能使肌酸在运动时充分发挥效用。 对于健美运动员来说，营养的摄取仅依靠日常的普通饮食，将造成肌酸无法最大限度地发挥其效用。 肌酸可大幅度提高训练时的力量和能量供给，缩短恢复周期，但不能直接提供能量储备。 “患者及其親友並不知道他們最需要吃的營養品是什麼，調查表明，出鏡率（選用率）最高的居然是蛋白粉！
碳水化合物不足令人欠缺「腦力」會令人容易疲勞、難以集中精神、記憶力下降、焦慮暴躁及肌無力，而蛋白質及脂肪攝取不足會影響肌肉建構，令荷爾蒙分泌平衡、女生經期不準、脂溶性營養無法吸收，影響免疫系統等。 有研究顯示，代餐減肥令體脂及內臟脂肪減少，但心肌脂肪上升，影響心臟功能，患有心臟疾病及代謝問題的女生千萬不要代餐減肥及節食。 別以為脂肪都是減肥的敵人，要用代餐減肥減得一乾二淨！
增重粉壞處: 分離乳清蛋白 (Whey protein Isolate)
●愉快的用餐心情和氣氛：有些食慾不佳是因為心情不好或壓力造成的，所以適度調適心情，讓用餐氣氛愉快也有助於提升食慾。 第三類：食物經過加熱煮熟之後再冷卻，由熟變回生澱粉的狀態，稱為老化回生，又稱為回凝澱粉。 增重粉壞處 煮熟放涼的壽司米和冰鎮過的馬鈴薯沙拉，都是這類的抗性澱粉。 本文章所有內容均由編輯挑選及撰寫，我們可以由閱覽者的點擊購買行為中獲得由第三方平台提供的導購佣金收入，特此聲明。
- 部分不法公司為降低成本，對補充劑生產過程缺乏監管(例如採收原材料的土壤和飼料受重金屬污染，以及生產設施輸送帶不適當地與其他受管制藥品共用等)，結果令產品出現問題。
- （二）需要好多蛋白質人士，例如一個200磅嘅肌肉人每天最基本需要200克或以上的蛋白質，如在日常飲食上滿足唔到身體咁多蛋白質需求，呢個時候大隻奶又發揮佢功效。
- 对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。
- Tribulus為一種植物，其提煉精華宣稱可提升體內男性賀爾蒙 (睪丸素Testosterone)水平，促進肌肉生，不過外國研究暫無法證實其短期功效。
- 大部分代餐粉的實際營養成分都達不到所聲稱的份量，若其餘兩餐無法補充充足的營養，長期使用代餐減肥極可能導致身體營養不良，而代餐粉的纖維含量普遍過高，超過一餐正常飲食的一半，原來亦不利於身體吸收其他的營養。
蕭捷健提醒，有效減重真的不需要排除澱粉攝取，成功關鍵是慎選澱粉的種類。 但在展開任何減重方法前，務必諮詢專業醫師，確定自身健康狀態後，再開始實行。 請謹記，各類食物都不偏廢，才是能持之以恆的減重飲食。 蕭捷健指出，基本上，我們會用升糖指數來區分好澱粉和不好的澱粉。
增重粉壞處: 我們的增重高蛋白產品
所以如果你是飲用乳清蛋白就會生暗瘡的體質，可能就只能從日常食物中攝取蛋白質，或是嘗試改用植物性的蛋白來源來補充。 當中亦將成分中的乳糖去除，適合部分對於乳糖消化能力較差的人食用。 ⬤ 大量飽和脂肪的攝入同樣也對心血管健康非常不利，我們通常建議將飽和脂肪的攝入限制在每天能量供應的10%之內，如果每天攝入2100kcal熱量，飽和脂肪的攝入就要控制在23g以內。
蛋白粉能够提供人体所需蛋白质，和肉、蛋、奶等日常食物的作用类似，但是蛋白粉在制作上经过提纯、浓缩，其中含有的蛋白质占比更高，品质更纯，能达到“蛋白质更多同时热量更低”的效果。 蛋白粉是一种低碳水高蛋白质的健身补剂，适用于想增加瘦体重/减脂的群人。 由蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质等构成，其中蛋白质占比71%，碳水占比9%，脂肪占比6%。 增重粉壞處 因此，Jan Cho建議想減脂的女士們不宜完全戒掉澱粉質，一般健康正常人士應每餐攝取55%至60%碳水化合物，若想健康一點，應減少吃精緻澱粉質，即白麵包、白米飯、白麵條等，改為選吃糙米、藜麥、多穀物麵包、堅果及水果。
增重粉壞處: 補充蛋白質、益生菌，優格還有那些好處？專家揭這時間吃最佳
值得注意的是，本研究採取「隨機雙盲」法，研究過程中受試者與學者都不知道誰被分到了哪一組，自己喝下肚的粉末又是什麼。 直到研究結束、統計分析完成後，掌有分組排序的獨立第三方才會「解盲」，讓真相大白。 增重粉壞處 ⬤ 食物中天然存在的飽和脂肪已經比較多了，每100g生的五花肉中，就有接近20g飽和脂肪酸， 這還不算炒菜用的油。 在2016年日本東京大學曾經有一項研究發現，那些體重較輕的人往往主食吃的會更少。 但是，要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應制定科學和合理的訓練計劃及膳食營養計劃。 增重粉壞處 事實證明，科學地使用健美補劑將大幅度提高訓練效果，而隨意不科學使用將無收效。
國外統計減脂中的運動員數據，當男性熱量攝取低於2000熱量，女性攝取低於1500熱量時，微量營養素就會很容易缺乏。 增重粉壞處 其實不適合代餐減肥的人很多，令人驚訝地，運動員、運動愛好者及平日對飲食具嚴格控制的人，食用代餐粉的成效未必理想。 很多瘦身人士為了免卻煮食及計算卡路里的麻煩，或希望方便快捷地進行減重大計，會選擇只吃水果或穀物代餐，或以極低熱量的代餐粉解決其中一餐至兩餐。 代餐減肥的原理就是減少一天下來的總卡路里攝取量，以達到減肥的目的。 增重粉壞處 增肌粉的主要成分之一是蛋白质，人体的肝脏器官的主要功能就是消化和吸收人体食用的蛋白质，过多的食用蛋白质的话，会加重人体的肝脏器官对蛋白质的消化和吸收的负担，甚至也会导致人体的肝脏疾病。 增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。