能同時擁有纖瘦身材和豐滿胸部是不少女生夢寐以求的理想身形，纖瘦身材可以靠運動和飲食調節而得到效果，可是要控制胸部再豐滿一點，對女士來說就很難掌握。 值得留意的是，矯形內衣主要是改善「假平胸」的問題，即是本身有一定胸部脂肪，但因為移位而導致的平胸，但對於胸部本身就缺乏脂肪的女生，矯形內衣不能幫助生出脂肪，所以就未必有太大效用。 不少女生都會因為躲懶而避免做運動，或者從來也沒有運動的習慣，然而沒有充分運動分分鐘會引致平胸！ 天然豐胸方法 女生的胸部除了脂肪外，在胸部最底層還有胸大肌和胸小肌，缺乏運動的女生這兩個部位的肌肉比較不發達，如果本身的胸部脂肪已經比較少，加上不發達的胸部肌肉，就會顯得平胸。 睡覺佔了我們一天中3分1的時間，如果在睡覺時壓迫到胸部，在胸部長時間受壓下，會影響胸部的血液循環，令胸部發育不良。
有些女士有運動習慣的話，都會有助促進胸大肌和胸小肌的發展，令胸部發展更加發達，但是如果沒有恆常做運動的女士，有機會令胸部肌肉得不到發展，而且胸部的血液循環會較差，讓胸部沒有得到適當的營養，因而變得平胸。 在入侵性的豐胸療程之中，就屬打豐胸針最受歡迎，而且近年豐胸針的宣傳亦鋪天蓋地。 所以多吃木瓜得不到豐胸，只恐怕攝取太多胡蘿蔔素會令皮膚變黃。 木瓜與魚湯、牛奶綑縛於一起，主要是因為兩者蛋白質較高，多吃高蛋白質食物或能滋補身體以達豐胸效果，同時有攝取果糖過多及增肥的風險。
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透過針灸刺激乳房附近的經脈，搭配上醫師的行針手法，可以增加經脈的氣血流動，使養分往胸部匯聚，讓乳房得到充養。 健身教練Jan表示，坐姿和站姿不正確，亦會令胸部看起來較小。 寒背問題令胸椎受壓，不止影響呼吸，對胸部發育亦有不良影響。 Jan 建議女士們要留意自己不論是站立或坐著的時候也要儘量保持腰背挺直，日常生活保持姿勢正確，胸部看起來已較寒背時豐滿不少。
豐胸除了做胸部整形手術外，其實有不少自然美胸方法來讓胸部升更豐滿。 雖然胸部大小講求先天條件，除了靠 平胸穿搭外，天生平胸便要靠後天補救。 雖然不能保證一定能提升 cup 數，但利用飲食、按摩或運動等豐胸方法進行胸部保養，也能讓胸部變得有彈性且更堅挺。 當女性懷孕，身體自然做好準備餵哺母乳，乳腺會因分泌乳汁而腫脹，因此懷孕期及產後女性的乳房會脹大，同時胸部皮膚亦會撐大。 假如護理不當，收乳後就有可能會出現胸部下垂和萎縮，所以在懷孕期開始就要好好護理胸部。 選擇包裹及承托力更好，且質地柔軟的胸圍，不建議因方便而經常穿著沒有承托的哺乳胸圍，睡覺和哺乳時除外。
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最容易的改善平胸方法就是戒掉趴睡、寒背、過度節食、作息不定時等壞習慣，可以防止胸型變形和壓迫胸骨，令胸部有更充足的營養，因而改善平胸問題，令胸型更立體。 平胸的女生想豐胸，除了自體脂肪豐胸或假體隆胸的手術外，近年越來越多女生嘗試各式各樣的天然豐胸方法，主張不在胸部放入外物，透過自然方法刺激胸部的乳腺發展，促進胸部發育，令胸部變大，自然豐胸。 不過，之前提及平胸也有不同原因，所以今次介紹幾種天然豐胸方法，可以切合因不同原因而導致平胸的女生的需要。
當大眾女生都在尋求「減肥不減胸」的方法時，小胸女生再以極端節食加做運動的方法去減肥，有可能令胸部愈減愈小，甚至再跌一Cup！ 小胸女孩可能本身仍有再豐胸升級的機會，但可惜因為荷爾蒙失調導致脂肪成長機制紊亂、雌激素不足也會令乳腺萎縮。 天然豐胸方法 有些小胸女孩不止對內衣及罩杯款式都十分講究，甚至不惜天天喝豆漿或吃避孕藥去令胸部變大，黃豆含有植物性雌激素、避孕藥也含有雌激素及孕激素。 天然豐胸方法 天然豐胸方法 若長期攝取外來激素的話，有可能會令內分必失調、導致月經紊亂，甚至可能令胸部變得更小、甚至出現脫髮及各種身體問題。
天然豐胸方法: 健康雲
有許多女性會自行購買避孕藥作為豐胸用途，但非依照醫師囑咐自行補充避孕藥，容易過量攝取雌激素，打亂原本的內分泌平衡。 產後極速瘦身減磅容易令胸部皮膚失去彈性，因此修身時適宜循序漸進，配合強化胸部肌肉的運動：雙手合掌放胸前，雙肘撐開，用力往中間推，都可強大胸肌的支撐力。 龍眼本身的營養價值極高，曬乾的龍眼肉乾/桂圓原來也有豐胸的作用，龍眼肉味道甘甜，經常食用可使人體血氣安和。 從中醫的角度來看，龍眼肉乾十分適合女性食用，包括補血氣和豐滿身材的作用。 黃豆中含有一種名叫大豆異黃酮類的植物雌激素，這種激素同樣可以刺激體內的雌激素的水準，因此可以幫助豐胸。
- 木瓜之所以被認為有豐胸的神效，是因為青木瓜富含「木瓜酵素」，這種酵素本身是沒有針對性的豐胸功效的，其較為人所熟知的功效是幫助蛋白質在腸胃內分解，令其更易於被身體吸收。
- 有些女生長期喝豆漿，卻沒有任何的豐胸美容效果，有些女生更會狂長暗瘡、乳房漲痛、甚至具患上子宮或乳房肌瘤的風險，這些都是說不得準的。
- 有醫生表示，大部分小胸女孩其實都是先天性遺傳，天生的資質不佳。
- 早前有新聞報道指有男士每天喝豆漿，結果喝出「肥仔波」，令豆漿及豆類食物成豐胸恩物！
- 核桃一向都是以補腦功效著稱的，不過原來核桃味甘性平，當中含有的維生素 E 促進女性的激素分泌，食用後令女性的雌性激素濃度增高；而且維生素 E 更使乳腺更暢通，乳房發育更好。
- 天然豐胸方法 甚至连我在内衣店买内衣轻声询问导购是否有最小罩杯时，对方都会用异样的眼光看着我。
堅持運動就可以改善胸部下垂等現象，因此必須結合豐胸運動來使肌肉強化。 像我們經常提到了瑜伽，對女性而言，既能減肥又能豐胸，何樂而不為呢。 自古以來胸部就被視為女性的象徵，胸部越大就越有女性吸引力，而平胸和小胸的女生就會被視為沒有女性魅力，甚至生育能力較差，因此平胸的女生很容易會被人歧視。
天然豐胸方法: 豐胸霜、豐胸膏、豐胸油
此戰雙方輪流打鐵，皆寫下難堪紀錄，尤其領航猿上半場只拿下21分，落後37分，雙雙寫下聯盟最慘紀錄。 聯盟例行賽球隊半場最低得分紀錄，是 天然豐胸方法 球季勇士隊，半場只拿下24分，而過去半場最大分差是30分，共出現過3次。 半場大幅領先的鋼鐵人，第三節卻突然進攻大當機，團隊整節竟然只拿下4分，刷新聯盟原單隊、單節5分的最慘紀錄，所幸上半場領先夠多，最終仍大勝對手30分。 用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。 先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。
女性胸部是否豐滿和日常的飲食有很大的關係，胸部是由乳腺和脂肪細胞組成，其中脂肪占90%。 很多女孩胸部沒有發育起來，很多是因為蛋白質和脂肪等營養物質沒有補充夠，造成乳☆禁☆房扁平。 生完孩子的女性，有的由於營養不足，乳☆禁☆房脂肪細胞乾癟，營養流失造成乳☆禁☆房乾癟、鬆弛、變形、下垂等現象。 隨著年齡的增長人體代謝速度加快，乳☆禁☆房長期得不到營養補充，脂肪細胞乾癟死去，所以女士們要不斷給身體補充足夠的營養。 近年豐胸按摩成為不少平胸女生豐胸的首選方法，因為成本低，而且在家中也可以自行進行豐胸按摩。
天然豐胸方法: 乳房按摩5秘訣 自然豐胸不是夢
很多女士都會忽略內衣對胸部的影響，即使內衣已經失去承托力，但依然不會更換，其實內衣經過一段時間的拉扯和水洗，會失去彈性甚至變形，所以大約半年至一年，便需要更換已變形的內衣。 有研究顯示，如果長期情緒憂鬱或出現壓力，是會影響胸部發育。 因為積聚過多的情緒壓力會影響內分泌失調以及乳腺發育，經常生氣、發怒、悲傷都會令胸部發育不良。
胸部需要身體分泌的激素促進發育，當新陳代謝和血液循環受到影響，便會令胸部的乳腺發展受阻，結果變得平胸。 很多小胸女生覺得自己胸部較小並不需要較「厚重」的內衣，很容易就會選取材質輕薄、甚至沒有鋼圈只有棉墊片的胸圍，甚至只貼胸貼了事。 其實不管胸部大小，選擇一個包裹度高、具承托力的胸圍也十分重要。 應盡量選擇內衣肩帶較寬的、胸圍兩邊包裹度高的、有鋼圈的、具一定承托力及可完整包裹乳房的胸圍，減少出現副乳、八字胸、外擴胸及胸部下垂的機會。
天然豐胸方法: 平胸問題 3. 衣著不美觀
追求性感外型之餘，也要多留意自身身體變化，才能活的美麗又健康唷！ 據研究顯示，如果長期呈現負面情緒、憂鬱或壓力大的女性，會造成人體內分泌失調，影響乳腺及胸部的發育狀況。 錯誤的罩杯除了容易使胸部不被完整包覆外，如是發育中的女孩，更可能影響胸部發育，導致姿勢不良、肩頸後背疼痛。 中醫認為乳房屬足陽明胃經，也是成年女性調理養顏的重點，而足陽明胃經主養氣血，所以飲食要均衡，亦應以清淡飲食為佳。 不過，按摩時候記得搭配身體乳液，或是趁洗澡時按摩，因為直接在乾燥得肌膚上拉扯，是不舒服又容易受傷的。 小胸女生若有纖細的肩膀及鎖骨，就不怕恰到好處的性感，放在大胸女生身上較為「顯壯」及顯得擁腫俗豔的衣著，在小胸女生身上卻能顯露出時尚感。
脂肪對小胸女生來說十分重要，很多女生避脂肪避之如蛇蠍，是的，我們沒法控制攆取後脂肪的去向囤積位置，但至少要明白胸部中最大的組成成分就是脂肪。 天然豐胸方法 日常可從堅果類如合桃、杏仁、芝麻，高油脂的植物類如牛油果中攝取，而且也不需過分戒清動物油脂，減少攝取動物油脂即可。 若想身體更好地運用油脂、增加胸肌發育而又不會增胖，最好是配合運動或重訓。 的美胸師會先根據胸部形狀和妳的美胸需求，以指腹輕柔順經推按相關穴位，活化乳狀腺組織，並保持胸部氣血循環暢通，排出毒素，達至無痛胸部線條提升、改善胸型等效果！
天然豐胸方法: B6 升級豐胸療程—小胸女生的天然豐胸方法！
要特別小心的是，不要未經醫師診斷，就自行在經後飲用四物湯、或含有四物成分的保健食品。 四物湯並非每個人都適合喝，對於體質不合的人來說，長期飲用反而會產生副作用。 位於胸口兩側，介於胸口正中與乳頭之間，距胸中行各5厘米處。 於鎖骨對下位置，屈曲手指，利用指骨的力量，從中間向外用力推開，再向佈推回，以來回1次為1組，按摩5次。 步驟4：完成步驟1~3的準備動作後，再緩慢地將將彎曲的手打開，並同時踮腳，讓全身進行伸展，最後再將手縮回來及停止踮腳的動作，如此為1次。
- 一般的豐胸方法除了有一定程度的危險性外，也有可能引來其他問題，不一定適合所有女性，而胸部按摩可以說是最安全，也適合所有人的美胸方法。
- 有研究顯示，如果長期情緒憂鬱或出現壓力，是會影響胸部發育。
- 使用熱毛巾敷在乳房上，敷2分鐘，再將手指併攏在一起，然後用手掌按摩乳房的周圍，首先從左到右進行按摩。
- 當打算停止餵哺母乳，則可食用有韭菜、麥芽等有退奶功效的食物。
- 方法一：按摩穴道，按摩胸部上面的穴道，其實和針灸的原理有些類似，可以藉此刺激連動乳房上面的經脈，促使氣血的匯聚、流通。
- 若平日食物較少此類食物或怕此類食物太高脂，可以購買市面上的膠原蛋白補充劑。
- 豐胸運動對塑造胸形的確有效，特別可以針對性改善胸部下垂、八字胸的問題，重點在於要選擇「正確的美胸運動」，而且進行適當的豐胸運動能夠促進血液循環，加強新陳代謝，對女性美肌及保持身體健康都有很大幫助。
另外，由於缺乏資料證明安全性，美國FDA曾拒絕野葛根作為新膳食成分的申請；韓國則是禁止將野葛根作為食品1；香港政府則建議18歲以下、有服用避孕藥或雌激素藥物者應避免服用。 由此可知，單吃青木瓜並沒有豐胸效果，但若能與肉類搭配著一起吃，並配合補益氣血的中藥，青木瓜確實能發揮運健脾胃的功效，使進補的效果更好。 健身可以強化胸部的肌肉，讓胸型更好看、更集中；而訓練胸肌時常經常會用到手臂，能活化位於手臂上的大腸經經脈、增加胸部的氣血循環，是輔助豐胸的好方法。 核桃含有豐富的維他命E和鋅，有利於延緩乳房衰老，同時內含充沛的蛋白質、礦物質和維他命群，有助豐胸外，也是美顏、養髮、潤膚的好物。 生蠔的鋅含量豐富，鋅是製造荷爾蒙的重要元素，能夠促進乳泡（乳房內的組織）漲大，因此可以達到豐胸的效果。 受到其他人的目光影響，平胸女生會覺得自己的吸引力不足，繼而變得沒有自信。
天然豐胸方法: 自然豐胸食物 3. 好脂肪類食物—合桃
小胸女生平日穿衣也可以運用一點小心機，像是胸前有增加裝飾如交叉前襟、蝴蝶結前襟或是加了皺褶的，胸前各樣巧思也有在視覺效果上打造豐滿胸部的效果，再加上有鋼圈或墊棉的罩杯，變成豐滿上圍，狂升2 Cup不是夢。 大胸女孩生穿短版上衣、襯衫，因為上圍豐滿，很容易穿出「虎背熊腰」的效果，而且會令人看起來更加擁腫。 相反，小胸女生就非常適合穿襯衫跟短版上衣，襯衫中的「餘裕感」會非常顯瘦且瀟灑，另外短版上衣可以拉長整個人的比例，只需配搭一條直筒高腰牛仔褲，時尚icon非你莫屬。 牛奶和雞蛋都含有大量蛋白質，如不想天天吃烚蛋喝牛奶，可以嘗試將兩者合併，做成滑溜的牛奶蒸蛋，既美味又能有助提供胸部營養。