背部的肌肉結實緊緻一點，才可以當一個「人肉衣架」，就算穿上貼身的小背心，也能展需出完美的背部線條。 當背肌的力量不足夠的時侯，女生背部的肉會變成贅肉，這樣的身形穿衣服可是完全不好看，而且很容易就會變成虎背熊腰，從背後看起來背部很厚的感覺。 1、脊柱两旁有膀胱经，人体五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴，这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，因此刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑的阳气的作用，是一种极好的排毒方法。
人体前面属阴，主要是阴气汇集的地方，这个地方如果阴气太重，适当的艾灸是合理的，但不可过，因为这里不是阳气汇集的地方，过了就很容易上火。 寒背 背部的俞穴都与内部的脏腑直接相联系，故而艾灸背部是对背部最直接、最有效的保养方法。 多數會有聳肩的情況，這是因為上斜方肌太強/太緊，而下斜方肌太弱，針對上斜方肌太緊的情況，我們要多些拉筋，之前已有影片介紹過怎樣拉筋了，有興趣的朋友，可以參考一下。 同時間，我們會配合針灸、牽引治療、拔罐、電療儀器治療等等作輔助，盡量為病人提供一套全面的治療，鞏固治療效果。 矯正寒背帶的質料以網面設計，透氣度高，長時間穿着亦感舒適，背心剪裁同時包裹腰部，確保姿態正確，改善寒背。
寒背: 運動治療
閱讀或使用平板電腦時，可放書本或電腦在向前傾斜25°的桌面，有助減低前屈上身和頸部的角度。 全面強化版Relive 矯姿帶兼備束腰收腹效果，可減省鎖骨壓力、限制肩膀下垂前傾，全方位鞏固及承托脊椎。 這款矯姿帶備有可拆式托板，拉緊時棉帶緊壓托板，承托上背部；穿著後，可調校拉力，方便使用者自行穿戴。 隨著脊醫療法興起，執業者開始研究不同專科，包括運動脊醫。 運動創傷最為常見的是以關節骨骼及韌帶扭傷、肌肉拉傷或筋腱勞損發炎。
之後吸氣，用手臂的力量把背部的肌肉和上身提起，之後吸氣，把上半身和腳放回原位。 如此背部「寒」足一日，竟然幾乎未挺直過，肩頸也持續緊張！ 正常脊椎的自然弧度，一般約為20至30度左右，若大於此弧度，則有可能已經寒背。
寒背: 寒背問題可大可小！
首先姿勢不正確，很容易引至寒背，肩膀肌肉疼痛的問題。 在辦公室坐著坐著，很多女生會不自覺地把鍵盤放的太遠，甚至拱著背打字，但其實這樣做會讓頸部未能好好地支撐頭部，久而久之，脂肪就會堆積在錯誤的地方，而且肩膀會持續地僵硬，導致虎背熊腰，需要瘦背。 除此之外，隨著科技的發達，現代女性經常做低頭族，坐車時侯時常玩電話和電腦，導致寒背、頸椎移位的情況，而且背部也會愈來愈厚，背和頸相連的位置凸起很明顯，以至需要瘦背！ 另外不合適的內衣也會導致背厚，胸圍猶如女生的第二層皮膚，如果女生穿的胸圍過鬆，長時間之下背部的肉因為沒有好好地收緊，便會變得鬆弛，形成虎背熊腰。 另外還有缺乏運動，當背部的肌肉長期沒有鍛鍊，肩頸。 很多人在運動的時侯，也只會集中在腿部、腰部、大腿，而忽略了背部，虎背就是這樣練成！
然後雙手握啞鈴垂直向地下，接著便回到起始動作，重覆做該動作10-12下為之一組，每次做3-4組。 很多現代的女生缺乏運動，導致背部肌力下降，久而久之導致無法維持正確的姿勢，而如果沒有強壯的背肌作為支撐，站立和坐著的姿勢很容易不對，形成寒背的機會便大增。 駝背對女生的壞影響非常多，首先外型一定不好看，甚至是沒有精神，另外外表也會比實際年齡老得多。 Back Magic有三個不同弧度調度，可供不同柔軟度的人士使用。 只需每天放鬆躺臥在“Back Magic”上兩次，每次五至十分鐘並配合工作時的正確姿勢及定時練習頸背伸展運動，便有效地趕走背痛及減少肌肉緊張，減少寒背姿勢。 長期的寒背令肩部前後肌肉出現不平衡，如前胸肌肉過緊，但後背肌肉過弱。
寒背: 駝背的症狀
寒背患者可能會因為胸椎向後突出而導致背部肌肉變弱和身體形狀發生變化。 其實要徹底改善寒背，不只是單靠自己挻直上背便可以做到。 因為由於長時間低下頭工作，引致頸部及上背肌肉過勞。 所以一定要改善背部肌肉勞損的問題，再作上背伸展及強化運動，才能真正糾正寒背的情況。 寒背 寒背 當長時間低頭彎著身工作時，容易令胸椎過份彎曲，增加脊椎韌帶負荷，同時令胸肌和上背肌的肌力不平衡，長時間就會令胸椎變緊，造成寒背問題。 第一式是向上推式，先把雙手在胸口前方橫向彎曲，雙手彎曲呈現90度。
物理治療師亦會為有需要人士提供專業意見，設計合適的訓練目標及個人運動治療計劃，預防痛症發生。 此外，物理治療師亦會因應個別病情，利用多元化的物理治療服務，循序漸進，最後促使患者的生活質素得以提昇。 將使用熱敷來促進受影響區域的血液循環並放鬆緊張的肌肉。 根據患者背部的寒背情況，可以使用超聲波來減輕炎症。 物理治療師然後使用手動療法來糾正錯位的脊柱並放鬆僵硬的關節。 患者會出現肌肉無力、體型變化、背部脊柱側凸、行走不平衡和前傾。
寒背: 肩膀一字伸展
大部分出現寒背的人，都是因後天姿勢不良所致，只有少數人會因疾病或先天性病因，引致不能復原的「結構性寒背」。 對學生或上班族來說，不良姿勢使用電腦和書包過重是引起寒背主要原因，他們長時間低頭讀書、處理文件或操作電腦，一段時間後肌肉張力會出現不平衡、背部肌腱變得牽拉，都可促使寒背。 部分少女開始發育後，對胸部發育感到尷尬而經常「縮背」，或女士們佩戴不適合的胸圍，也有些女士穿着過高的高踭鞋，令頭部和兩肩過度向前傾，這都是形成寒背的其他原因。 這類患者需要較長時間治療，亦有可能需要配戴支架 來矯正彎曲度，或可能會則要考慮以手術治療嚴重的個案。 寒背不但會影響我們整體的身型，導致盤骨向前傾，形成肚腩胃腩統統凸出，同時捲曲或凸起的背部，亦是顯元凶，令人看起來加齡幾歲。
要矯正及改善寒背，除了要保持良好我正確姿勢外，我們也可借助矯正矯正寒背背心或寒背帶來為背部支撐承托，隨時隨時鍛鍊背部，遠離寒背。 寒背 不少坐在辦公室的OL一族，因為姿勢不正確，很容易引至寒背，肩膀肌肉疼痛的問題。 在辦公室坐著坐著，很多女生會不自覺地把鍵盤放的太遠，甚至拱著背打字，但其實這樣做會讓頸部未能好好地支撐頭部。
寒背: 寒背矯正運動3. 動態低位眼鏡蛇（每天兩分鐘）
久而久之，脂肪就會堆積在錯誤的地方，而且肩膀會持續地僵硬，導致虎背熊腰的情況出現，需要瘦背。 含胸寒背，不僅看上去形象氣質不佳、影響社交自信，更有可能引發肩頸痛什至肩周炎。 駝背時肩部會向前傾，頸部也隨之前移，使肩頸肌肉繃緊、僵硬，出現麻痺及疼痛，亦加大脊椎壓力、壓迫頸椎神經。 如果肩膀至手臂經常酸痛，無法正常地自然舉直舉高雙手，可能你已經患上了肩周炎。 駝背屬於脊椎性問題是比較嚴重的，一般都需要醫生評估後才決定是否適合運動。 如不幸患上圓肩，時間愈長，肌肉僵硬的情況愈為嚴重，請盡快安排合適伸展治療，並找一位私人教練作專業到位的肌肉訓練。
1分鐘自我評估25個症狀：失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣… 簡化版ReLive 寒背 矯正帶採用前置魔術貼設計，方便穿戴及調校鬆緊度。 這款寒背矯正帶穿著十分方便隱蔽，可幫助駝背者輕鬆矯姿。 100%香港製造的Relive系列寒背帶，設計輕巧，隨身穿著也不易外露。
寒背: 改善駝背運動
不只是伏案苦讀的學生容易寒背，長時間面對電腦工作的上班族也容易低頭彎腰，忽略正確坐姿而造成寒背，令到頸背酸痛、脊椎變形。 脊椎由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨組成，周圍有韌帶與肌肉保護，支撐脊椎，令身體保持直立。 寒背主要是形容患者背部胸椎過度向前彎曲，加上雙肩前傾所致。 患有寒背的人，當中有9成都是因不良姿勢而導致問題出現，這種人屬於「姿勢性寒背」。
- 部分少女開始發育後，對胸部發育感到尷尬而經常「縮背」，或女士們佩戴不適合的胸圍，也有些女士穿着過高的高踭鞋，令頭部和兩肩過度向前傾，這都是形成寒背的其他原因。
- 患有寒背的人，當中有9成都是因不良姿勢而導致問題出現，這種人屬於「姿勢性寒背」。
- 除了改善日常生活習慣以及多進行帶氧運動，也可試試以下集中練習上半身減肥運動，參考網紅與芭蕾舞老師也在練習的8個舉啞鈴練胸肌動作。
- Feli教大家以下4個動作，大家可用有一定重量的物件如啞鈴或水樽等去進行。
由於脊骨結構改變而造成過份前彎，是無法自行伸展至原位。 如果寒背既角度超過 60 度，就有須要戴上矯形支架減少角度惡化，甚至有可能須要做手術。 經常低頭用手機、長期用電腦姿勢不正確，都有機會導致寒背！ 寒背不但影響背部線條美觀，甚至有機會導致痛症，嚴重或會影響呼吸。
寒背: 寒背症狀
做動作時緊記：手肘的位置不能太前或者太後，亦不可高舉或低舉，要水平線般維持動作。 做開肩時，會明顯感覺手臂位置的肌肉能訓練到之外，胸前副乳位置亦可以達到收緊的效果，所以注意呼吸的節奏慢慢完成動作。 通常來說，長時間姿勢不良、經常玩手機的人，頭會長期向前傾和寒背，令胸大肌、胸小肌和上斜方肌處於過短的狀態，容易變得過緊；深層頸屈肌、中下斜方肌和菱形肌則會會處於過長的狀態，容易造成肌肉弱化。 寒背，又叫駝背，係指背脊嘅脊椎挺唔直，向後拱起，令到身體向前傾。 呢種情況通常因為年紀大骨質衰退，又或者平時企同坐嘅姿勢有問題。
- 因此這款智能駝背感應矯正帶加裝的傾斜感應器，只要上半身傾斜超過25度，機器就會震動提醒使用者調整姿勢，能代替忙碌的家長隨時監督孩子的坐姿。
- 寒背矯正器以背心形設計，質地輕盈穿着容易，無論是在平日工作中，或是運動時穿着亦十分方便舒適，有助改善寒背及背痛問題，讓你身形顯得更修長。
- 此外，物理治療師亦會因應個別病情，利用多元化的物理治療服務，循序漸進，最後促使患者的生活質素得以提昇。
- 而且抬起啞鈴時注意呼吸，亦需留意舉起時要與肩膀平衡，不能過高或者太低，向前傾又或者向後傾，都是不正確的。
- 如果依從上述建議後，身體狀況仍沒有明顯改善，可能需要找註册脊醫檢查和治療。
透過優質的產品和服務，我們衷心希望能幫助顧客對周邊的人表達關懷和關注，從而擁有一個健康快樂的家。 我們期望，透過我們的產品和服務，顧客能夠對他們周邊的人表達對健康的關注和愛的關懷。 我們亦可與客人建立一種長期密切的關係，員工亦可在工作上找到工作樂趣與滿足感，發展自己事業；公司亦不斷發展，並能回饋社會，對弱勢社群及環保等方面，都能盡一分力，表達企業對社會的關懷與承擔。
寒背: 寒背矯正器、寒背帶及背心推薦
想改善或避免寒背問題，可以簡單負重運動強化胸部及背部肌肉。 這個動作需要一點柔軟度，雙手要伸到背後扣實伸展，手臂一定要保持伸直才有拉伸的效果，維持動作20秒，做完這個動作後背和斜方肌的肌肉都會立刻放鬆下來。 這個動作可以幫助放鬆斜方肌和後背肌肉，工作需要經常用電腦的女士平常也可以多做。 首先雙手叉腰，抬頭挺胸，然後兩邊肩膀向後打圈，去到高點的時候要聳肩，最後到最低點的時候再下沉肩膀，這樣為1次，重複動作25次。
寒背: 駝背的治療方法
寒背可引致胸椎錯位，從而令活動幅度減少，亦可令呼吸變得不暢順。 背部運動例子：第一步，平臥在地上，雙膝微屈，雙手向外伸直；第二步雙腳向左右擺動。 樂康軒以銀杏葉作為標誌，表現出我們對顧客健康長青的期盼。 而三塊葉片連成一體，則象徵我們公司、顧客和產品的互動。 樂康軒為顧客提供優質的產品和專業的服務，讓每一個來臨的顧客都能擁有健康的生活。
寒背: 寒背 、 低頭族 看過來 | 寒背有得救！
明明很瘦但偏偏鎖骨不夠明顯，其實除體重外，圓肩及斜方肌都會令肩膀看起來比較肥厚，令鎖骨的線條不夠明顯，而頸在視覺上也變短。 上小背心時露出肥肉和副乳，即使背部有多白滑也會使女性魅力大打折扣！ 練背肌最簡單最直接的好處便是看起來更瘦，穿衣服更好看。
如果問題不得以解決，便會增加脊柱的負荷，長遠可導致脊柱變形，容易造成「駝背」。 他更稱，如果有女士故意購買不合自己身形的內衣，束得過緊的情況下，除影響頸椎弧度外，承托力也會全數傾至胸椎位置，或會導致用後呼吸困難、肋骨發炎、甚至胸椎錯位等問題，籲大眾小心選擇。 專業資格：香港註冊脊醫、香港註冊物理治療師、美國西省大學脊骨神經科博士、香港理工大學物理治療(榮譽)學士、香港浸會大學物理治療師針灸專業進修文憑。 專注範圍包括頭痛，頭暈，頸痛腰痛，椎間盤 突出，脊柱側彎，坐骨神經痛，肩周炎，孕婦背痛，學童脊骨保健，足底筋膜炎等等。 如果做這個運動也不能幫助你的背部拉直，可能你需要找脊醫做一個詳細的檢查，或者做一些矯正幫繃緊的關節鬆開，矯正錯位的地方。 這個動作需要運用到彈力帶作為道具，先坐在瑜伽墊上面，雙腳伸直，然後將彈力帶扣於腳板，用雙手拉緊彈力帶兩端，用力把彈力帶拉近自己的身體，之後停留2-3秒。
在我們的求診人士中，不少頸肩膊痛的患者也會有『寒背』的情形，要根治痛症，除了治療痛楚及放鬆肌肉，改正姿勢及強化頸背才能預防痛症復發，有助減慢退化。 第一式是蛇式提腿，女生首先面向下平躺瑜伽墊上，手臂平衡地放在腰側邊。 這個瘦背動作能夠有效地增強背肌和骨盆底肌肉的力量。 第二個動作是橋式，同樣躺平在瑜伽墊上面，屈膝雙腳移至距臀部較近的位置，雙手平放在身旁，吸氣時雙腳用力提高下半身，使膝蓋、臂部和腰連成一直線，吸氣時慢慢擬臂部降低，但不要貼在墊子上。 該動作重覆6次，記住腹部要一直微微保持用力，這樣才可以達至最佳的效果。
再加上不良的飲食習慣、體重突然暴漲、吸煙或欠缺運動，都會導致骨質疏鬆問題提早出現，從而直接削弱脊骨的支撐能力，導致背部凸出，造成寒背。 分析：他指有研究證明，此法有效矯正寒背，因為當人體前方負重，身體為防向前跌，自然會「反向」向後挺直上身、膊頭後拉，於是不知不覺就可矯正寒背，兼且可強化背部肌肉，寓訓練於日常活動。 平日要多做上身帶氧運動，如打籃球、羽毛球、游泳和跳健康舞等，強化肌肉，促進血液循環。 如果依從上述建議後，身體狀況仍沒有明顯改善，可能需要找註册脊醫檢查和治療。 寒背 這個動作適合作為瘦背運動的熱身，女生首先趴在墊上，面向下方，雙手微微地向前伸展，同時雙腳也用力向後撐輕微離地，此時胸部會伸展開來。
寒背: 改善寒背、駝背
嚴重者更會因壓迫神經，而出現手部麻痹、無力的情況下，最終或需進行手術。 女士們都希望能擁有完美身形，標榜「能改善胸形及集中性」的緊束矯形內衣，近年亦賣得成行成市。 有專科醫生則提醒，長期穿著過緊內衣，不但皮膚會較易出現「一粒粒」等暗瘡，更有機會患上俗稱「寒背」的上交叉綜合症，影響呼吸、頸椎弧度，甚至引致肋骨發炎等，隨時變靚不成反傷身。