肩膀環（Shoulder Loop）——身體內七個能量環之一。 寰宇瑜珈 這個環起源於上顎，向後流向顱骨的根基，從身體後側向下進入肩胛的底部。 當你應用到肩膀環是，頭部會輕微向後移動，肩胛會向後背下沉。 在肩胛底部，能量環會聚集肩胛底部尖端內收並向前推向心臟，形成向前向上的弧形，再次回到上顎，並提起胸腔，打開喉嚨。 外螺旋（Outer Spiral）——向核心內收的能量螺旋，從腰線向下經過尾骨，向外通過雙腿和雙腳。 外螺旋使雙腿外旋，尾骨和大腿向前推，拉動骨盆和大腿靠近。
如果你稍微留意一下，可能會在很多雜誌和電視節目上看到過她的身影。 外貌靚麗，身材好，專業資深的寰宇瑜伽背景，讓Seri老師深受諸多廣告雜誌媒體的喜愛，多次作為特邀嘉賓出現在大家面前。 我是Kathy，是瑜珈老師也是臨床心理師，在雙北、桃園有多年的教學經驗，主要以客製化小班或一對一教學，擅長根據不同學生的狀況安排與調整課程，給予不同身體狀況的學生不同的練習。 對我而言，瑜珈是認識自己身心的過程，希望每個人都能從瑜珈中認識、覺察與接納不同狀態的自己。 是由 Andrey Lappa 大师所创立的一套全方位的瑜伽体系,他扎根古代哲理，结合现代科学理论，以合理和有效的意识去发挥传统瑜伽的三种意义（控制,和平,合一）。
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這種受支持的姿勢維持長度會協助釋放長期的肌肉緊張、協助體內自然軟化，還能帶來被抱著的撫慰感。 歸零的學習- 個人課程著重在細修練習者體位練習中程度不一的領略，並以正位的觀念提升練習者原來練習中被自身條件給侷限的身體筋膜延展空間，幫助日後個人練習能更細膩掌握肌肉關節收放方位。 每一位學員是依個人身體條件和時間限制，被給予適合的輔具來調整練習層級的強度、深度和廣度。 適合想更精進做深度調整的練習者，亦歡迎初學者攜伴參與，過程中能給予彼此支持也是能量圓滿的展現。 Photo credit by svitlanah 哈達瑜珈是相當古老的瑜珈派別，也是現代瑜珈中發展最廣泛的一種瑜珈，如果你上的瑜珈課沒有特別標註是什麼派別，那麼極有可能就是哈達瑜珈。
Universal yoga 由 Andrey Lappa 大師所創，紮根古代哲理結合現代科學理論，是個多面相(富含體位法練習、呼吸練習、視覺觀想、完美平衡的對稱排序)的瑜珈系統。 寰宇瑜珈的完整練習稱為 寰宇瑜珈 Mandala，透過在十字墊上的轉向帶動能量流動；透過瑜珈『合一．控制．平衡』概念與瑜珈科學、邏輯，使練習者達到內外在的平衡，能量的提升，並在練習過後獲得身心的平靜。 在寰宇瑜伽圈裡裡流傳這麼一句話：「你可以去人民廣場擺一個碗了！」，意思是說寰宇瑜伽的體式各種扭曲各種詭異，好似殘疾人可以去賣藝了。 UniversalYoga寰宇瑜伽是由AndreyLappa大師所創立的一套全方位的瑜伽體系，被喻為目前世界上最完美全面且適合現代人的瑜伽修煉方法。
寰宇瑜珈: 寰宇瑜珈
Baptiste Power Yoga 的總部設在了美國馬薩諸塞州的 寰宇瑜珈 Cambridge（劍橋郡）。 其實這是一個很大的誤會，空中的練習不止是有反重力，還是順重力、向心力等等的練習。 與其說它是一個流派，不如說它的一個很大的體系或者分支。 從人體解剖學講求身體順位－ 每一位 Iyengar 老師，都必須具有人體解剖學的基本知識；資深的Iyengar練習者，則須能夠對身體作精細深層的順位調整。 3 停留時間：在每個單一動作或有次序的串連動作中，在姿式中停留的時間長短，均會為身心帶來預期的變化。
它的創立者是烏克蘭大師Andrey lappa，也正是Seri的老師，所以她是寰宇瑜伽創立者的親傳弟子。 對於Seri老師來說，瑜伽總是能給她指引方向，帶來一種好的生活狀態。 在慎重考慮之後，她果斷的辭了職，專心做一名瑜伽老師。 很多瑜伽愛好者誤以為瑜伽就是訓練體位法、呼吸控制法、清潔淨化法等等。 後來被邀請進了家比較知名的瑜伽館，而在瑜伽館工作了都穩定之後，剛剛不久前Seri老師又做了一個決定：辭職。 從在瑜伽館工作，再次成為一名自由的瑜伽導師，她對自由的熱愛是刻在骨子裡的。
寰宇瑜珈: 瑜伽課程：2017-02-15
自 2010 年起，固定至喜馬拉雅山區進行短期閉關。 黃老師在 台灣、香港、日本、韓國、澳洲、新加坡、尼泊爾和中國各地持續教學並開授師資陪訓課程。 感受右手臂伸展強度，可加強屈右膝，將右大腿內側貼向地板放鬆，再將腳掌回勾，保持大腿和小腿90度、小腿和腳掌90度。 听了以上阐述，相信你已经知道了寰宇瑜伽是什么瑜伽啦，对寰宇瑜伽的特点也有了初步了解，想了解更多相关内容，后文继续。 看到寰宇瑜伽拥有如此魅力，相信很多初学者也想马上跟随。 但看上去比较难得各种体式，却让初学者感到遥不可及，其实这方面大可放心。
哈達瑜珈重視瑜珈體位法與呼吸調息，在每個動作間都會停留一段時間，步調是平穩緩慢，讓練習者可以更深入地感受身心，故就算是瑜珈初學者也可以學習哈達瑜珈。 在一項研究中，287名大學生參加了為期15週的課程，期間他們學習各種瑜珈姿勢和呼吸練習。 寰宇瑜珈 其中，又以肺部疾病、心臟病和哮喘患者，更應該注意呼吸，因為呼吸量的多寡，被視為是評估身體狀況的指標。 2009年的另一項研究發現，練習瑜珈呼吸，能改善輕度至中度哮喘患者的症狀和肺功能。
寰宇瑜珈: 瑜珈提斯 Yogalate
在懷孕期間，身體釋放一種稱為鬆弛素的激素，會放鬆骨盆中的韌帶。 這讓很多沒試過瑜珈的人想來學，然而，任何很靈活而且身段已經很柔軟的學員應該謹慎運動，不要過度伸展。 妳可能需要試試幾堂不同的課來找到適合妳、符合妳心境的導師，所以試幾堂課，細心傾聽妳的身體，如果哪裡痛或異常難受，一定要告訴導師：我們很樂意提供協助。
因為寰宇瑜伽創立者Andrey lappa大師，他對認證者的要求非常嚴格。 除了上課對學生嚴格之外，考試的時候還分筆試和上課實踐兩個部分，筆試部分每次都要寫2-3個小時。 所以即使是通過認證之後，基本上每個認證老師最少還會再去聽2-3次大師的課，不斷的鞏固學習，溫故而知新，方可為師。 在 Anusara 瑜伽中，體式的練習始終遵循通用順位法則。
寰宇瑜珈: 瑜珈新手一定要知的4件事
國際系統課程是來自世界各國發展以健身運動項目為主，並集教練培訓、集體健身管理、市場推廣於一體的編製團體有氧運動系列課程，提供動作結合音樂的各類型團體有氧運動課程。 适合的类型：辅具的使用和体位的精准，使艾扬格瑜伽以安全著称，艾扬格瑜伽课程的设置缓慢而有节制。 寰宇瑜珈 所以适合初学者、身体较硬的人、患者、需要调理身体状态、术后产后恢复的人。 寰宇瑜伽是非常注重逻辑性的，因此在体式编排上会衍生出非常多的不同程度的训练序列，初学者只要跟着学，慢慢寻找身体觉知，自然会水到渠成。 但是，一定要跟随有培训资质的学校进行专业练习，切莫不可自行模仿哦。