若能夠持之以恆，既可以改善健康指標，提升體適能狀態，且有助於培養規律性及個人意志。 寶雲道健步行徑 相對於跑步而言，步行較跑步所承受的下肢撞擊力為低， 「健步行」屬於低撞擊性的帶氧運動。 ）是香港的一條道路，連接香港島半山區至黃泥涌峽一帶，為傳統豪宅區。
- 是次由金鐘起步，可直接乘港鐵前往，方便快捷。
- Cigna 不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性，亦不負責使用相關資訊的安全性。
- 沿斜坡而上，經過塞舌爾駐港領事館，就是健步行的起步點，右邊是灣仔鬧市景，標高而立的就是合和中心，實在心曠神怡。
- 這些珍貴而無可替代的自然資源，分佈於不同地區，讓所有人都可享受大自然的景致，必須加以保護。
- 不經不覺，終於見到跑馬地，再前少少便可找到「維多利亞城界碑」，非常明顯，不會看不見的。
- 你亦可利用下列的圖表評估自己的自覺竭力程度。
- 姻緣石以外，另有其他大小不一的神像進駐，返回健身徑續前行，發現更多路邊神壇。
天文台開台初期便利用香港子午線石柱配合中星儀觀測來提供報時服務。 至於目前已經退役的雅賓利食水配水庫則位於半山區馬己仙峽道，水庫早在1888年建成，連接港島半山至黃泥涌峽的寶雲道。 時至1966年，水庫上蓋批予團體作體育場地。 歌賦山食水配水庫的外牆則以紅磚搭建，上蓋為草坪。 深水埗主教山配水庫戰前食水減壓缸清拆重建工程，惹起社會熱議。
寶雲道健步行徑: 港島徑 全走
位於北角寶馬山上的寶馬山道兒童遊樂場，是港島東山上一個不錯的公園。 亦是港島東熱門行山徑金督馳馬徑／紅香爐峰 的起點站。 很少帶大家行一些1星2星（5星為最高難度）一小時便可行完的家樂徑，今次就帶大家行位於灣仔市中心山邊的「灣仔自然徑」及「荷蘭徑」。 「灣仔自然徑」即是灣仔峽道，起步在舊灣仔郵政局旁，由灣仔港鐵站經太源街（玩具街）直上便到。 參與健步行需持之以恆，並以層層遞進的方式進行，以致能夠符合指引的要求及達致健康的目標。
另一採用拱門設計的油麻地食水配水庫鄰近京士柏公園，其上蓋目前由康樂及文化事務署管理，用作油麻地配水庫休憩花園。 寶雲道健步行徑 寶雲道公園位於灣仔寶雲道，由康樂及文化事務署管理。 此公園位於寶雲道健步行徑上，是一個寵物共享公園，場內有淺棕色的小橋，此外還有涼亭和寶雲道公廁。 步行徑上時有路牌提醒你完成了多少路段，但放眼都是峰迴路轉的灣仔樓市，配以起伏的蒼翠山景，相配得宜。 要上姻緣石，旁邊有樓梯可直達，樓梯有檔口販賣紙牒，也有幾頭貓咪出沒（可惜較怕人）。 這裏亦是一個小小的展望台，左至右分別有合和中心、中環廣場，以至維港對岸的紅磡體育館亦隱約可見；前排樓下則有肇輝臺的樓景，東半山豪宅與灣仔舊區一目兼收，頗為壯觀。
寶雲道健步行徑: 纜車徑 寶雲道健步行徑
寶雲徑介乎寶雲徑至司徒拔道，全長約3公里，只需要一個多小時就能走畢全程，沿途有多項康文署健身設施及著名景點寶雲道姻緣石，因此，相當適合新手周末郊遊。 寶雲道據講係「明星級」跑步路線，相傳好易撞到明星。 點都好，呢度都算係香港島最正緩跑徑之一，由跑馬地儲物兼起步，有多條上山路線選擇，今次介紹經藍塘道到寶雲道灣仔起點，過姻緣石後落司徒拔道，再經黃泥涌道折返，全長約5公里。 在步行徑上不時有路牌告訴你的位置，原來這裏只是行了三分之一，真是這麼遠那麼近，路雖平坦卻走極走不完，好在撤退點很多，對街坊非常便利。 到了姻緣石，旁邊有樓梯上寶雲道情人石花園，有興趣的可上去走一走。
若你已很久沒做運動，上罷樓梯相信已氣力繼續路程。 寶雲道健步行徑 這樣，你可沿堅尼地道，往律敦治醫院方向散步回皇后大道東。 問老媽當年行咩路線，佢淨係記得有條大斜路，路邊有好多樹。 咁嘅話，慢行一轉寶雲道健身徑影吓相，就可以輕鬆交差，不過好快會行完，決定加插上次過門冇入的荷蘭徑，行多半個鐘左右。 沿灣仔峽、往司徒拔道下山，不多久已是「司徒拔道瞭望處」。
寶雲道健步行徑: 相關行山路線
希望喚起市民一起追求健康，共同邁向優質生活。 體能活動不足或久坐生活方式是引至超重、肥胖、高血壓、血糖和血脂水平欠佳的風險因素之一。 當做運動時達到自己的運動心跳率，代表運動的強度為中等，這樣做也有助燒脂，計算方程式為「220減去年齡再乘64%-75%」，以40歲人士為例，每分鐘運動心跳率為115至135。
道路西接中半山馬己仙峽道，穿過灣仔峽的灣仔峽道，東接司徒拔道、黃泥涌峽道及大坑道交界。 是次由金鐘起步，可直接乘港鐵前往，方便快捷。 於金鐘站C1出口離開，先穿過力寶中心來到香港公園東面正門。 在香港公園內隨意地向着山的方向行，因為風災過後，公園內多條路封閉，唯有見樓梯上樓梯，直到離開香港公園為止。
寶雲道健步行徑: 姻緣石
途中也設有數個測驗，以評估用家對已介紹的斜坡資料的理解。 網頁會記錄這些答案，編製成研習報告，學生可以透過電郵將研習報告發送給老師，讓老師了解學生的學習進度。 遞交此表格表示本人確認及同意信諾使用及/或轉移我的個人資料作直接促銷用途; 否則，本人必須於以下空格加上「✓」號以表示反對。 專業的醫療服務能為我們解決健康問題，但昂貴的醫療費用並非人人有能力負擔。 有見及此，信諾誠意為您提供全面的醫療保障計劃，減輕您的醫療支出負擔，讓您專心接受治療，早日回復健康。 寶雲道健步行徑 如欲了解詳細的水塘水務文物及歷史建築物的位置及資訊，可參考水務文物及歷史建築物列表 (整理中，稍後提供)。
- 現在寶雲道是一條半山道路，混合了寶雲道健步行徑，連接着馬己仙峽道及黃泥涌峽道，範圍大約由中環去到跑馬地。
- 寶雲徑介乎寶雲徑至司徒拔道，全長約3公里，只需要一個多小時就能走畢全程，沿途有多項康文署健身設施及著名景點寶雲道姻緣石，因此，相當適合新手周末郊遊。
- 呼吸與心跳應自然的慢慢增加，適當的步速是走路時呼吸加快，但仍能說話，並須保持呼吸自然，因應不同步行強度作有規律的調整。
- 介乎寶雲徑至司徒拔道間的寶雲道，著名景點有「姻緣石」、沿途有多項健身設施及休憩場地，以供遊人使用；平坦易行，親子遊最理想。
港島區幾乎「區區有後山」，就是在灣仔後亦有寶雲徑，約個多小時腳程，就可盡覽灣仔石屎森林的景致，中間的姻緣石正是極佳的眺望點。 之後亦可觀賞跑馬地綠油油的風光，綠樹林蔭，花半天時間遊覽最適合不過。 郊野公園及郊野保育特別地區佔香港總面積達四成。 這些珍貴而無可替代的自然資源，分佈於不同地區，讓所有人都可享受大自然的景致，必須加以保護。 然而，政府部門尚未建立相關的管理計劃，同時城市發展的需求亦持續威脅着郊野公園及自然地貌。
寶雲道健步行徑: 寶雲道健步行徑
香港其實依山傍水，即使人、車、樓宇密集的工商業地區，只需10分鐘的步程，經已到達山徑、海旁等大自然或綠化環境。 荷蘭徑存在已久，頭尾兩邊出入口分別位於近灣仔峽道及馬己仙峽道配水庫。 兩邊入口位置原本咩都冇，直至 2010 年，時任中西區區議員陳淑莊提出，喺荷蘭徑東西兩邊出入口分別加設資料板同指示牌，方便區內人士及行山人士。 跟分岔口路牌指示，沿石級下降至寶雲道，隨後向右走至寶雲道健身徑起點，返回同灣仔自然徑交接的十字路口，任務完成。 走大斜路落山經賢華路（Yen Wah Steps）到胡忠大廈，急急腳行遠啲去老地方醫肚。
公園呈長三角形，有大型兒童遊樂設施、廁所、更設罕有的小食亭：雪糕、魚蛋、燒賣、薯片均有代售。 來到灣仔峽道，首先先參觀一下歷史建築，在起步點隔一條街「石水渠街」，有一座外牆是粉藍色的四層高的歷史建築物，名叫「藍屋」，有着一個牌面寫着「華陀醫院」，內有「香港故事館」介紹「藍屋」。 「藍屋」旁邊也有一座綠色、一座橙色、一座黃色的舊式建築物，整條街顯得十分鮮艷奪目、懷舊。 看完「藍屋」，返回灣仔峽道起步點，正是舊灣仔郵政局，可以進去參觀的，內有舊的郵政信箱，也有一些用過的郵票，免費每人限取一個。
寶雲道健步行徑: 港島徑第7段
使用者應向醫師尋求醫療建議，尤其是在自我診斷任何病痛或開始新生活方式或運動方案前更應如此。 本文所含資訊有可能不合宜、不準確、不完整或不可靠。 Cigna 不負責外部網站或資源所提供的內容或資訊正確性，亦不負責使用相關資訊的安全性。 「Cigna」和「Tree of Life」標誌是 Cigna Intellectual Property, Inc. 在美國和其他地方經授權使用的註冊商標。 所有產品和服務均由營運子公司提供或透過其提供，而非由 Cigna Corporation 提供。 至於另外4個同爲戰前建築物的水庫，記者翻查資料，發現位於太平山頂發射站旁的山頂食水配水庫建於1900年初，當時主要用作供水予山頂居民，其頂部以拱形支撐，結構物料亦以紅磚為主，非常有特色。
如以分段形式進行，建議每段不少於10分鐘，每天累積30 寶雲道健步行徑 分鐘或以上。 寶雲道離海平線大約100米，兩旁種有大量樹木，大部份為平坦道路及不可行車，離開市區不遠，從灣仔或中環步行20分鐘可以到達，此20鐘步行剛好充當跑步前熱身，所以甚受緩步跑人士歡迎。 寶雲道沿途也建有不同之健身器具供不同人士健身用。 研習遊由堅尼地道與灣仔峽道交界開始，途徑寶雲道健身徑，終點是司徒拔道。 本文所提供之資訊僅適用於健康和健身目的，不能用於診斷疾病或其他病況，亦不用於療癒、緩和、治療或預防疾病 (詳情請參閱「條款與條件」)。 本文所含任何健康相關資訊僅為便利而提供，不應視為醫療建議。
寶雲道健步行徑: 香港之心(TimHiking版v
寶雲道健步行徑，大約等於在山頂盧吉道及夏力道兜一圈，路段大部分均有綠樹遮蔭，相當好走。 寶雲道健步行徑 沿斜坡而上，經過塞舌爾駐港領事館，就是健步行的起步點，右邊是灣仔鬧市景，標高而立的就是合和中心，實在心曠神怡。 徑.香港提供手機應用程式服務讓使用者記錄行山及郊野活動，與其他使用者分享見聞記事，從而積極參與監察郊野的工作。 商業區，午飯時間，每家食肆都大排長龍，用上30分鐘來等位等食物，再用15分鐘來鯨吞。 結果，放下工作的珍貴一小時，卻無法抖一抖，飯後更頂着一肚子食物在辦公室，把熱量轉化成脂肪。
同時，健步行完成後都要進行紓和運動，包括伸展動作，鬆弛肌肉。 康文署設有「18區健步行徑」的路線建議供大眾參考，方便大家選擇適合自己或家人的健步行路線。 走下樓梯繼續向前行，就可俯瞰跑馬地、司徒拔道一帶樓景，接下來步行多15分鐘便可到出口。
寶雲道健步行徑: 港島徑第5段
專家建議最好相約朋友一起進行，齊齊享受健步行帶來的樂趣，例如清晨期間進行。 同時要選擇安全的行走路徑，包括路面要乾爽、光線充足。 運動前要做足熱身，例如用2至3分鐘時間，進行輕鬆的原地踏步及靈活關節活動，再針對下肢肌肉為主進行伸展練習，包括伸展大小腿、轉動足踝等動作。 冬天進行健步行，記得在運動後穿回外套，以免著涼。
寶雲道健步行徑: 灣仔區 寶雲道
寶雲道位於灣仔和跑馬地南面的山坡上，向西一直延伸至中環。 這條山道於19世紀建於大潭水塘的高架引水道之上，大部分是人行道，備受本地爬山及跑步愛好者的青睞。 沿石級上去姻緣石（Lover’s Stone），燒衣紙味隨風而來，途中有女士放低香油錢後轉動風車。 姻緣石以外，另有其他大小不一的神像進駐，返回健身徑續前行，發現更多路邊神壇。 到達十字路口，偱灣仔自然徑（即灣仔峽道）上大斜路，再轉走荷蘭徑。 這個隱世的「蒲魯賢徑臨時遊樂場」，位於寶雲道、金鐘花園道交介的 蒲魯賢徑。
寶雲道健步行徑: 健康生活
較冷門、人亦較少，大家可玩得安心點、開心點 … 灣仔峽道遊樂場 – 在往山頂、山頂道 常常經過的 灣仔峽公園內。 灣仔峽位處四通八達的港島行山徑中，是一個熱門的行山中途站。
健身徑寬敞得嚟又多樹蔭，景觀由跑馬地漸移至灣仔，高樓大廈更加密麻麻，望吓路旁大樹更開心，樹身同石凳二合為一，靚喎。 對步行運動愛好者而言，一對適合的運動鞋可以起著緩衝作用，可以把腳與地面接觸時的衝擊力減至最低，具防止運動創傷及保護腳部的功能。 一般步行時，腳掌需要承托全身體重1.5至2倍重量；快走時，此負荷增加至2至3倍的體重；當跑步時，腳掌需要承托全身體重3至4倍重量。 一對適合的運動鞋，可以將腳部所需負荷的重量減低，起著重要的保護作用。 開始步行活動時，先嘗試較短的路程，再循序漸進。 呼吸與心跳應自然的慢慢增加，適當的步速是走路時呼吸加快，但仍能說話，並須保持呼吸自然，因應不同步行強度作有規律的調整。
寶雲道健步行徑: 中環街市
公園位於此大（巴士）站旁，交通方便，園後方更設有停車場。 其實單「灣仔自然徑」是2星的，因為全條路都很斜，非常斜。 路很闊，旁邊長滿了樹幹很粗的大樹，也有註解，邊行邊看不經不覺就來到了寶雲道健步行徑。
寶雲道健步行徑: 資料來源
「纜車徑」是太平山登山纜車旁邊的一條山徑，是「中區自然徑」的一部份。 起點在聖若瑟書院與香港公園之間，盡頭是馬己仙峽道，全長不足500米，但重點是可以近距離與纜車同行。 「寶雲道」於1888年落成，是香港繼皇后大道及堅尼地道之後興建的第三條主要道路。 現在寶雲道是一條半山道路，混合了寶雲道健步行徑，連接着馬己仙峽道及黃泥涌峽道，範圍大約由中環去到跑馬地。 寶雲道健身徑全長3.5公里，沿途設有健身設施，是半山至灣仔區一帶居民喜愛的緩跑徑。 健身徑上有著名的姻緣石，據說是一塊能使人「求配偶得配偶；求子嗣得子嗣」的神奇石岩。