有些研究認為這些血漿針劑能縮短運動員重返比賽狀態的時間，但這個部分尚需更多研究數據支持。 肌肉拉傷是很常見的運動傷害，發生了卻不處理，可能會降低肌肉的柔軟度、造成肌肉神經抽痛…等後遺症，用這SOP確實做好5個減緩傷害方式，可以加速肌肉復原。 預防方面，運動前應確保有充分熱身，讓肌肉得以伸展，預先適應接下來的運動。 運動期間勿忘補充水分和電解質，注意休息和緩衝，勿讓肌肉過度疲勞，應可使用肌肉貼輔助保護肌肉和促進血液循環。 運動後可使用一些專門的肌肉刺激器刺激表面及深層小腿肌肉，幫助放鬆肌肉，減少肌肉抽筋和受傷的機會，一旦受傷，亦能減少受創後的腫脹，加速吸收血腫，加快復原。 除了車禍或外傷所造成的網球腿、肌肉撕裂外，得到網球腿的許多患者都有運動的習慣。
因為大腿後肌是很強壯的肌肉，因此坐骨被拉出撕裂性骨折，在運動員並不少見。 受傷之後的一個星期是嚴禁任何的高強度劇烈運動的。 而且在初期還需要使用物理降溫的方法， 使用冰袋經常敷一敷紅腫發脹的位置。 一天只需要兩次， 每次冰敷15分鐘左右就可以了。 小腿撕裂傷 為了促進血液迴圈的順暢， 有條件的患者建議可以請專門的保健治療師幫你按摩按摩， 小腿撕裂傷 儘快恢復健康。 無論程度，急性期後都建議配合小腿溫和地伸展運動，病人呈現前弓後箭的姿勢，若要伸展右小腿肌群，則將右腳置於後側。
小腿撕裂傷: 小腿肌肉撕裂傷腫成「煙燻火腿」 醫師建議運動前務必暖身自保
用冰块或冰袋按摩抽筋小腿，有助于缓解疼痛。 每次冰敷不宜超过15-20分钟，用毛巾把冰袋裹起来，以防冻伤。
还有一些其它情况也会造成小腿疼痛，如果感到很疼，或者听到腿部发出“砰”或“啪”的声音，不能耽误，得马上就医。 小腿肌肉撕裂一般需要8~12週才能完全回到原本的運動狀態。 值得一提的是，小腿疼痛不一定都是小腿肌肉受傷，醫師還會評估是否有其他可能的病因，包括阿基里斯腱撕裂、撕裂性骨折、周邊神經壓迫或是深部靜脈栓塞等。 如何判斷小腿的疼痛是小腿肌肉拉傷或撕裂？ 以下由仁生復健科診所院長、復健專科醫師陳渝仁來跟大家講解。
小腿撕裂傷: 大腿後肌拉傷怎麼辦？
如有撕脫骨片， 則用鋼絲或螺絲釘固定。 圖1 陳舊性跟腱斷裂，跟腱斷端缺損約6cm，中間有跖肌腱代償增粗，可以部分代償踝關節跖屈肌力，在體檢和MRI檢查時容易被誤診為跟腱部分斷裂。 抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。 人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。 如果您也有腿後肌拉傷，圖片中為文獻裡的運動介入，提供給您，若是過程中有不適、操作時有困難，或是需要個別化運動訓練，應諮詢物理治療師，在監督下確認動作執行的正確性後再繼續練習。 腓腸肌：腓腸肌撕裂，常見於起跳或衝刺的瞬間，因此通常是急性傷害。
- 所以，在疼痛狀況下作訓練，不會讓病情惡化，反而能增加腿後肌常肌力和腿後肌的筋膜長度。
- 2者屬於運動傷害，好發於球類運動，因為瞬間加速及變換方向，例如踮腳或跳躍動作，肌肉必須製造強力收縮，因而導致斷裂或撕裂傷。
- 馬上停止所有會影響到患部活動，讓患部休息，避免傷勢惡化。
- 醫生會檢查小腿拉傷程度，亦可能會透過超音波或者核磁共振檢查。
- 當肌腱完全斷裂、或是韌帶斷裂到足以影響關節的穩定度時， 有時需要手術修補或重建；但是絕大多數中等以下程度的扭傷拉傷，都是休息加上適當的保護和藥物來治療。
- 除了運動強度高且運動頻繁的年輕運動員，研究發現40~70歲的男性運動愛好者反而小腿肌肉拉傷的比例更高，原因可能是肌力相對不足，或是有小腿舊傷。
其他原因還有像是車禍外傷，造成肌肉撕裂等。 檢查方面可利用超音波檢查，看看小腿深處的腓腸肌有無撕裂傷，並且因撕裂傷的面積來判定病患需要恢復的時間。 若是較輕微的肌肉拉傷，只要多休息、復健治療、服用藥物，網球腿會慢慢復原，通常推測恢復時間為2～3周。 小腿肌肉撕裂是跑步中十分常見的急性創傷，患者通常正進行運動中，感覺小腿被人從後踢了一腳，並聽到「啪」的一聲。 受傷位置會有劇烈痛楚及局部腫脹，患肢亦難於受力，需要一拐一拐地走路。 小腿撕裂傷 小腿肌肉撕裂是因為患者在生活中太過度運動導致的， 或者是因為不注意導致的小腿肌肉撕裂， 所以我們建議患者在生活中應該要好好的注意一下小腿肌肉撕裂的治療方法。
小腿撕裂傷: 小腿肌肉拉傷/痙攣
應該這樣說，包含跑步或走路…任何的運動會讓你感覺到疼痛的，那都該停止並且去找出原因。 這個動作是我訓練課表中的主菜，因為它能幫助我平衡雙腳的力量，而且用力方式與跑步最像。 小腿撕裂傷 做這個動作時，要特別注意軀幹是直上直下的，如果你沒辦法做到，通常是因為腰背的肌肉活關節活動度不好，也有可能是髂腰肌緊繃，你就必須回過頭來多做基本的伸展、關節操及筋膜放鬆了。
- 二级小腿肌肉拉伤是相当严重的肌肉骨骼损伤，很大可能形成明显的疤痕组织，活动度和力量也会明显降低。
- 復建的目的和原則很清楚，就是在不影響傷勢恢復的情況下進行訓練，把生理上因休養而造成的體能退化降到最低，同時再補足過去訓練時欠缺的部分，然後在一些空閒的時間好好充實自己、計畫未來。
- 把拉傷的部位抬高到超過心臟的高度，可以減少血液循環到患部、促進組織液回流，避免腫脹。
- 首先我體重並沒有增加太多，傷的部分也比我和醫師預期的還要快了將近2個月康復，最後在體能和跑感上我並沒有掉的很嚴重，大概還能保有7成的功力。
- 在医学权威网站调查小腿肌肉拉伤的情况，多了解这种情况和治疗方法，以及它们的预期结果。
- 在鞋里放一副鞋跟垫片垫几天，把脚后跟垫高，缩短受伤的小腿肌肉，这能有效减轻一些肌肉紧张或疼痛。
- 比較常發生在15~30 歲的男性運動員，常見的位置是大腿、臀部或上臂的肌肉。
- 對於平時靜止，喜歡隔一段時間運動的人群，將週末的集中運動時間分散到一週當中去，且運動前做好熱身準備。
首先注意休息，避免患側肢體過度活動，及時去醫院就診，採用藥物口服或者外用，必要時配合理療的方法治療。 區域性塗抹扶他林乳膏，並輔以熱敷、按摩或紅外線照射。 可酌情使用活絡油、正骨水進行塗擦，必要時使用鍼灸以及推拿的方法聯合治療，損傷48小時後可以配合熱敷的方法促進軟組織修復。
小腿撕裂傷: 運動完大腿後側肌肉好痛？一分鐘判斷是不是「大腿後肌拉傷」
成因包括精神緊張、疲倦、局部血液循環不良、熱身不足、溫差太大、小腿肌肉過度用力等。 這個症狀其實不少見，特別是在打網球的族群之中；網球員們經常需要做左右跳蹬的動作，因此可能在經過突然激烈的跳蹬，或是熱身不足、訓練過度之下，造成小腿肌突然的撕裂、斷裂。 長期的勞累：過度勞累和過度使用是導致拉傷的其他常見因素，這在跑步者和足球運動員身上非常常見。 足球運動員既有突然的收縮，又有長時間跑步，因此這兩個因素加在一起，使足球運動員很容易受到小腿拉傷。 過度勞累和過度使用是導致拉傷的其他常見因素，這在跑步者和足球運動員身上非常常見。
冰敷：冰敷的时候先用毛巾包裹住自己的拉伤肌肉，然后再把冰袋绑上，持续15至20分钟后移开冰袋，建议休息20分钟后再次冰敷，争取十次以上的循环，持续冰敷两至3天。 从这儿就能推断，他股四头肌并不是完全撕裂，而是仅有股直肌撕裂而已。 虽然他是自己走出场外的，但是可以明显的看到大腿的中上部有大一片淤青。
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股四頭肌拉傷，常發生在大腿往後、膝蓋彎曲，也就是準備踢球的姿勢，這時股四頭肌整條拉得最緊繃，最容易受傷。 另外，當膝蓋用力伸直，像是跳躍，或是跑步時轉換方向時，也常常會受傷。 如果是股四頭肌受到直接撞擊受傷，則稱作挫傷，除了局部瘀血，嚴重的話也會造成肌肉撕裂。 小腿肌肉拉傷最容易在劇烈運動中發生，通常發生在運動和快速改變方向或加速時。 這種損傷通常發生在肌肉負荷增加的爆炸性運動后，如需要爆發速度的運動（如跨欄、跳躍、籃球、足球）。
与外伤性出血一样，压迫可以降低肌肉内血液循环。 如果肌肉拉伤处理不当或者继续运动，可能升级为肌纤维撕裂，肌纤维撕裂也可能发展为肌肉断裂，恢复起来难度就大多了。 彈力繩的訓練則簡單許多，首先要把彈力繩的繩頭先綁一個節，形成一個環，將腳掌套入後，另一頭套在一個固定物上就可以開始訓練了! 需要留意的只有繩頭的位置最好移到腳背處，才不會容易脫落囉。
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肌肉突然收缩造成肌肉痉挛，小腿随后产生剧痛。 医生能够准确分辨小腿特定部分肌肉的伤势。 医生会为你做体检和磁共振成像（MRI）等各项检查，以确定伤势。 身体某部位肌肉肿胀或出血，可能会引起一种称为急性筋膜间室综合征的情况。
随后走下场边的过程也可以看到，他右侧腿是可以很自然的迈步的，但是到了他的左侧腿，当他要刻意的抬大腿的时候，发现大腿是抬不起来。 这也就预示着他的股直肌的功能已经完全丧失。 虽们有4个头，但是它们有个共同的特性，那就是同时连接到膝盖骨上。 主要功能是帮助我们大腿的一个伸直腿动作。 在202019年4月15号，勇士队与快船队的比赛中。 勇士队队中的一位全明星级别球员Demarcus cousins，却不幸在一次快攻的过程中，造成大腿股4头肌的撕裂，并且当场丧腿 。
小腿撕裂傷: 小腿肌肉拉伤应该这样做康复
脚趾微微往回勾，感觉到小腿肌肉被拉着。 把全身重量放在痉挛的那条腿上，拉伸肌肉。 医生可能还会做磁共振血管造影（MRA）扫描。 它们用来检查血管，通常用显影剂使检查结果看起来更清晰。 磁共振血管造影还有助于检查血管是否损伤或陷迫，这会引起急性筋膜间室综合征之类的情况。 骨折或肌肉严重淤青可能会出现这种情况，所以在你感觉伤势严重时，应该马上就医。
如果问题严重，医生会建议你看受过这方面培训的骨骼肌专科医生。 还有一些医疗保健人员业可以帮你诊断和治疗骨骼肌损伤，包括正骨医生、脊椎按摩师、理疗师和按摩师。 不过通常要先找常给你看病的医生，确认疼痛是不是其它严重情况造成的，如血凝块、血管损伤、贝克氏囊肿或随时可能出现的外科紧急情况，如急性筋膜间室综合征。 最嚴重的拉傷，小腿肌肉完全撕裂或斷開，患處有嚴重腫脹、血腫及劇痛，完全不能受力及走路。
小腿撕裂傷: 疼痛科復健科雙專科醫師
必要時加壓包紮， 24小時以後採用理療、熱敷、按摩、針灸治療。 對急性小腿損傷， 如果出現劇烈疼痛， 切不可輕易處理， 可讓患者平臥， 並用擔架送醫院就診。 陳舊性跟腱斷裂的處理方法不外乎保守治療和手術治療兩種。 對於老年患者，如果能接受跛行的生活，可以進行保守治療，佩戴支具來改善功能。
小腿撕裂傷: 小腿的韌帶圖的圖解 小腿韌帶拉傷的症狀和治療方法
不要把压迫绷带绑得太紧，每次绑绷带不宜超过15分钟，否则会造成血流不畅，给伤腿带来更大伤害。 这种小腿肌肉拉伤一般并无大碍，一周内就能自愈。 你可以通过伤痛、乏力和淤青程度来确认病情。 一级小腿肌肉拉伤指的是不超过10%的肌纤维轻度撕裂。 一定要让医生把诊断结果解释清楚，特别是受伤原因，然后根据你的病情提供不同的治疗方案。
小腿撕裂傷: 跟腱斷裂治療
其中腓腸肌伸展運動（圖2左），需要在膝蓋伸直的姿勢下進行；比目魚肌伸展運動（圖2右）於膝蓋彎曲下進行；此外，還要做漸進式肌力訓練，但不宜重壓與大力按摩。 如果過了急性期，患者應該嘗試將腓腸肌處於拉伸狀態，盡可能在家練習將足跟緩慢向前伸展，小腿肌肉處於延展狀態，避免後期出現肌纖維瘢痕增生，形成慢性損傷，或者2度復發，大約6至8周後，即可明顯改善。 在拉傷部位進入恢復期後，可以活動活動患部，例如：伸展、按摩、輕度的重量訓練…等，不讓受傷的肌肉萎縮，但，注意在做這些動作時，受傷的部位是不會覺得疼痛的範圍內！ 另外，適度運動也給肌肉一點壓力，可以刺激細胞生長，加速復原的速度；受傷恢復後，疤痕大多歪歪扭扭的，是因為細胞恢復時不會整齊的排列，所以適度的活動可以讓肌肉細胞乖乖排隊。 小腿痙攣（抽筋）是指小腿肌肉急速收縮、無法放鬆的情況，並會強烈痛感，影響活動。
此外，因為拉傷的肌肉變得無力，因此也需要進行訓練以加強肌力。 因為跟腱連接你的小腿肌肉和跟骨，所以當它受傷時會引起小腿疼痛。 當你劇烈運動、摔倒、踩進洞里或跳躍落地姿勢不正確時，肌腱可能會受到損傷，這是一種非常嚴重的損傷。 突然的收縮：從完全靜止的位置突然加速是造成小腿拉傷的常見原因。 方向的突然變化，例如打籃球或網球時方向發生突然的變化，也會導致拉傷。 ，主要是為了避免延長過度保護患處的時間，導致傷處萎縮並且痊癒得更慢，患處長時間沒有活動會帶來傷害，及造成組織生物力學、形態上的不利影響。
超級嚴重的狀況可能造成肌肉內壓力過大壞死，稱「腔室症候群」，需入手術室實行「筋膜切開術」。 網球腿的超音波檢查：肌肉撕裂傷網球腿有可能超嚴重，會痛到無法行走，常常需拿拐杖，或者需坐輪椅才能移動。 大部分的人都聽過網球肘，卻很少聽過網球腿。 網球肘是一種肌腱炎，但網球腿是較偏向急性的傷害，有著較明顯的肌肉損傷。
腓腸肌拉傷（gastrocnemius strain）屬運動損傷，主要為急性間接暴力所致，與肌肉主動收縮的強大應力和外力的對抗有關，常發生於奔跑、跳躍或跨越等運動中。 區域性疼痛、壓痛、肌肉緊張，腫脹、發硬、痙攣，功能障礙。 輕微的腓腸肌拉傷經保守治療數日即可痊癒，嚴重拉傷時，治療休養時間較長，應引起重視。 人的小腿肌肉分別由表層的腓腸肌及深層的比目魚肌組成，兩組肌肉與亞基理斯腱連接，主要幫助腳跟關節在走路和運動時向後蹬。 腓腸肌：快縮肌纖維 比例較高，可以快速有力的收縮，因為肌肉同時跨過膝關節與踝關節，特別容易因過度收縮導致受傷，受傷當下常常有小腿被鞭打到的感覺，常合併較嚴重的腫脹與疼痛。
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急性筋膜間室綜合征是一個區域的腫脹或出血導致局部壓力增加，氧氣或營養物質無法到達該區域的肌肉和神經。 所以如果你認為你的傷很嚴重，需要盡快就醫。 小腿撕裂傷 如果病情發展成急性筋膜間室綜合征，則最終需要手術治療。 除了肌肉損傷的急性損傷處理原則RICE原則，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包扎、抬高受傷部位（Elevation）外。 小腿撕裂傷 如果你聽到“砰”的聲音或看到小腿腫脹，則需要立即就醫。 它通常被認為是一塊很大程度上殘留的肌肉。
小腿撕裂傷: 運動、做動作時關節有聲音？是不是不好？
对于小腿肌肉轻度和中度拉伤，要多注意休息，并在家自我护理，例如冰敷。 在医学权威网站调查小腿肌肉拉伤的情况，多了解这种情况和治疗方法，以及它们的预期结果。 即使小腿肌肉只是一级轻度拉伤，要是肌肉撕裂情况比较严重，有时也得进行外科手术。 此外，某些严重疾病也会引发小腿疼痛，如骨折、骨癌、骨感染（骨髓炎）、静脉曲张、腰椎间盘突出或糖尿病并发症引发的坐骨神经痛。 周末才锻炼或者只是周期性锻炼身体的人，经常会出现小腿肌肉撕裂的现象。