取自英文Sports諧音 — 『司博特』是個對運動充滿熱情（特別是棒球）的小團體，擁有專業的知識、相關產業的經驗、以及一顆熱愛運動的心。 我們期望在運動這個廣大的領域內，集結各方訊息，並且結合健康、健身、飲食等不同面向，給予大家一個簡單的方向，遵循或參考。 歷經健康的低潮，過敏及婦科困擾，自己一度很沒自信，但也更確立成為營養師的目標。 […]

天和超市有薄切的無刺冷凍魚片，快煮易熟。 沒太多時間備餐的時候，善用冷凍料理或冷凍食材，加熱一下就能多一道菜。 主婦聯盟、IKEA、各家超市都能找到無人工添加物的安心冷凍料理，我會仔細研究成分，選購一些安心料理存放冷凍庫。 或者我也會在週末有空時，自製冷凍食材、冷凍料理或冷凍料理包，裝進不鏽鋼便當盒，在忙碌的平日，直接用電鍋加熱就能備好一道菜。 照燒鮭魚酪梨飯可以為人體提供充足的營養和能量，通過在配料和糙米飯中加入額外的調味料，可以創造出很令人滿足的口味。 […]

莫急莫慌莫害怕，快跟著日本美容作家清田奈甫，體驗超簡單瘦身體操，每天只要三分鐘就能找回大腿縫。 大腿的赘肉相对于小腿比较难减去。 睡觉前抽出10分钟的时间，平躺在床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替练习。 另外平时上楼梯的时候不妨踮起脚跟，可以紧致大腿哦。 桑巴舞是由一个哥伦比亚舞者发明的一种舞蹈健身运动。 […]

绝大部分在办公室工作，或者是缺乏运动的女生，都会经常久坐，加上时常低头用手机、对着电脑荧幕，很容易就会出现寒背的问题。 一週快速瘦手臂 一週快速瘦手臂 寒背越严重，会令背部肌肉看起来越厚，导致手臂的线条也会看起来更粗。 手臂向後伸直後，手肘彎曲抬高至肩膀同高，手指併攏、掌心向上，接著上手臂用力往上抬帶動手肘往上，重複30秒。 […]

以上一個動作為基礎的變形，將雙腳打開超過肩膀寬，上半身轉向左腳，左腳膝蓋彎曲呈現90度，右腳打直腳尖朝上，右手向下伸展盡量摸到左腳尖，換邊時左手向下摸右腳。 一週快速瘦小腿 跟上一個動作很類似的「側壓腿」，同樣運用到臀部的力量，可以訓練核心。 先將雙腳打開超過肩膀寬，接著一腳彎曲，一腳打直指尖朝上，穩定住左右來回。 雙腳打開超過肩膀寬度，腳尖朝外，膝蓋對準腳尖處，背部打直，臀肌發力屁股向下蹲，膝蓋彎曲呈現直角，但不要超過腳尖。 […]

无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。 早上要吃得好，也可以早午餐一起吃更好，早午餐熱量佔比約總熱量的70%，以1200卡為目標的減脂女性， 建議早午餐攝取至 卡，碳水65g。 我是二、四、六、日去健身房，分別拆分成上半身和下半身輪替訓練，詳細內容就不多說明了，我不是專業健身者，只提供自己的運動計劃給需要的人參考。 […]

手作皮革具質感又富心思，手作皮革書套就最適合愛閱讀的一眾文青女友，至於男朋友就當然是卡片套。 筆者建議你可以報名坊間的皮革班，或於網上購買皮革手作情人節禮物套裝，花點心思製作一份實用又獨一無二的情人節禮物。 男朋友非常容易打發，只要你花小小時間，將朱古力融掉再倒入模具，即大功告成；若時間不足（頹廢Mode），可以到知名朱古力品牌專櫃買一盒精緻的送他。 如果你以為女士就一定重物質，那麼只能說你是多麼的膚淺。 女朋友想要的是一顆真心與你為佢花心思，簡簡單單「1x […]

最近台灣流行一種手繪…的需求，而且看起來很有質感與紀念收藏價值呢 今年女友生日我…藝 … 最近台灣流行一種手繪…需求，而且看起來很有質感與紀念收藏價值呢 今年男友生日我… […]

13週年花邊婚Lace Wedding不但堅韌，並且很美。 14週年象牙婚Ivory Wedding時間越久，越晶透越美。 15週年水晶婚Crystal […]

婚後的每對情侶，每年都會慶祝結婚紀念日，除了因為這天是特別的日子外，更可以重溫對彼此的愛和拍拖時的點滴。 「紙婚」、「棉婚」，甚至乎「銀婚」和「金婚」相信好多人都曾經聽過，從這些紀念物品中可以發現，結婚愈久，代表的東西的硬度愈高，這樣象徵愛情歷久彌堅 。 一週年紀念英文 結婚週年紀念日是中國傳統的一種風俗，對夫妻雙方曾經結婚那一天的一個紀念，在每年的同一天紀念當年的結婚日子。 […]