理科太太前陣子也有介紹到如何改變習慣的影片，也推薦去看。 一個月瘦10公斤 另外，您還可以通過去健身房進行肌肉訓練，以提高基礎代謝來更有效地減輕體重。 早、中餐吃法與第二週相似，晚餐吃的量可以再少一點，甚至建議不吃。 一個月瘦10公斤 […]
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一個月申請兩張信用卡2025必看攻略!內含一個月申請兩張信用卡絕密資料
如附屬卡申請人為18歲以下人士，主卡申請人須為其父母或監護人。 尊尚卡，例如Visa Infinite卡，會有更多的優惠及權益。 當你使用某類型恆生信用卡作網購時，你可享高達USD$200的購物保障(無貨到，送錯貨，產品損壞等等)。 一個月申請兩張信用卡 […]
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一個月生理期來兩次10大優勢2025!（小編貼心推薦）
當你去旅行，可能需調時差，或捱夜，干擾了「晝夜節律」，就會影響荷爾蒙， 並觸發經期再次出現。 子宮問題，例如息肉和肌瘤（fibroids），十分常見，並可能和荷爾蒙有關。 子宮息肉可導致經期之間出血，尤其是在性行為時被觸碰後，更易出血。 一個月生理期來兩次 […]
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一個月減脂菜單5大優勢2025!（震驚真相）
攝取量低於 TDEE 目的是營造「熱量赤字」，讓消耗大於攝取。 身體就自然會轉化儲存下來的脂肪為能量，達致減重和減脂的效果。 其實，只要養成健康的生活習慣，循序漸進，聰明地搭配三餐飲食就可以！。 […]
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一個月減肥dcard2025詳細資料!（持續更新）
”我愛水煮菜”網友表示，曾經從60公斤減到52公斤後再復胖到65公斤！ 減肥是一場長期的持久戰，要循序漸進，餓了就適當吃補充能量，每天保持好心情。 日前李榮浩在微博分享自己的減肥菜單，他表示照著吃竟然瘦了8公斤！ 菜單一曝光就在小紅書上瘋傳，有網友親身實測後竟然也在一個月瘦了7.8公斤，不過他也提出6個必須遵守的注意事項。 第二個星期就是只吃兩餐，節食跟控制飲食的不同，在於有計劃地安排每一餐，可以減肥同時讓血糖維持穩定，其實也就是168斷食法的原理。 […]
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一個月減5磅2025詳盡懶人包!（小編貼心推薦）
我們建議選擇一個能夠配合日常三餐的飲食計劃，將它融入生活當中，達致長遠的體重管理。 這些目標太急進，除非透過「非常低熱量」的飲食，否則難以實現。 減肥過後，大部份人亦會禁不住，馬上進食減脂期不能進食的食物，作為補償，因此，往往減脂期後都會復胖。 可是，並不是每個人都精於計算熱量，所以在計算 TDEE […]
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一個月減5公斤2025詳細介紹!內含一個月減5公斤絕密資料
她指出一般常見的「16：8」間歇性斷食更適合男性，所以她選擇執行「14：10」間歇性斷食搭配減肥菜單＋每天運動。 相對來說富含蛋白質的蛋豆魚肉類，GI質較低也需要較多熱量消化吸收，可增加其比例。 進行間歇式缺氧俯臥撐時，需要「以憋氣的方法」連續做到沒氣時才停止，然後休息，等呼吸恢復平順再進行下一輪，並重複進行10分鐘。 可以從任何依據你體能狀況的次數開始，例如3下，慢慢增加到每次憋氣至少10下的俯臥撐，並不斷往上增加。 每天至少要完整做兩次訓練（共20分鐘），其他時間隨時想到也可以做，回合數可以不限。 […]
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一個月減30磅2025詳細攻略!（震驚真相）
這些食物除了高纖維，也可促進腸胃蠕動，也含有豐富的維生素 B 群、維生素 E、礦物質，提高體內代謝。 吃魚肉是很不錯的減肥方式，而且魚中的蛋白質與脂肪都較紅肉優異，但要特別注意魚肉的料理方式，最好選擇蒸、烤類，避開油炸。 […]
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一個月減10公斤2025詳細攻略!（小編貼心推薦）
除了有氧運動外，也要做無氧的重訓，因為有氧運動容易令肌肉流失，所以建議配合無氧運動一起做，才能達到較佳的增肌減脂效果。 脂肪對我們的身體也很有益，其用途包括供給、貯存熱能、構成身體細胞與組織、潤滑腸道、促進脂溶性維生素的吸收、供給必需脂肪酸及調節生理功能。 因此，我們建議可以多食含有健康的油脂的食物和以較健康的食用油來煮食，例如牛油果、堅果、三文魚、米糠油、橄欖油等等。 一個月減10公斤 另一方面，香港人經常以麵包、白飯及白粥等升糖指數較高的食物為主食，糖分也比較容易進入身體，令血糖升高。 […]