这个巨型呼啦圈直径达4.5米，比日本人保持的纪录足足宽了30厘米。 在纽约皇后区的一个公园，弗曼和他的助手花了不少工夫将这个重7.3公斤的铝质呼啦圈组装起来，然后弗曼用泡沫护具包裹住自己的腰部，以防止腰部受伤。 最后他连续转了19圈，轻松打破吉尼斯世界纪录。 平躺，双腿自然分开，微微屈膝，脚跟踩住呼啦圈，手臂贴靠身侧，反手抓住呼啦圈。
- 一般来说，生完宝宝7个月，身体恢复情况应该是比较良好的了。
- 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰肌，长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，而老年人大多患骨质疏松，会加重病情。
- 用做表演的呼啦圈比较轻，比如各种呼啦圈舞蹈。
- 收臀抬脚跟，腰向前顶，上身尽力后仰。
圆的大小，可根据场地和学生人数决定。 双腿平行开立，与肩同宽，呼啦圈套在腰间，肘部与胸部同高，屈肘，握住呼啦圈。 收臀抬脚跟，腰向前顶，上身尽力后仰。 右手握住呼啦圈，钩住右脚，右腿尽力上抬至与地面垂直。 双脚平行开立，略宽于肩，双手握住呼啦圈，置于胸前。 重心放在左腿，右手握紧呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈，目视上方，上身向左侧后仰。
呼拉圈: 呼啦圈的大小尺寸
做出准备向外投掷物品的动作，慢慢摇起呼啦圈(好像在用绳套索捕猎物一样)。 3、回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。 呼拉圈 坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。 扭腰器、健腹器、伸背器、美腰训练器、下腰训练器、腹肌架、腹肌台、腰背拉力器、健身操、健美操、减肥操、有氧训练操、形体健美操、广播体操、艺术体操、芭蕾舞训练、游泳等。 运动频率：每周4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟。
初学者通常建议使用大一些和重一些的呼啦圈，因为维持呼啦圈不掉落需要的速度比较低，我们有更多的时间适应学习。 注意：如果你的体型超出正常人，比如腰围比较大，选择的呼啦圈稍微可以大一些；如果你的体型小于正常人，选择的呼啦圈可以稍微小一些。 我们一直认为好玩的活动并不是表面上的，专注于研究“如何玩”的问题。 游戏准备：参加人员 12-16人，秒表1个。 人员分为两组，每组6-8人，横向排列。
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转动呼啦圈肚疼，这种在初学者身上也比较常见，通常是训练后腹部肌肉疼痛引起的，属于正常；或者是你吃的太饱而且短时间内做呼啦圈运动，这种情况需要避免。 用做表演的呼啦圈比较轻，比如各种呼啦圈舞蹈。 呼拉圈 但大部分人选择呼啦圈的目的是减肥锻炼腰部，那呼啦圈选择可以适当加重些。 当呼啦圈经过背部时，将呼啦圈往后推。 当呼啦圈接触身体左侧时，腰往左撞；当呼啦圈接触身体右侧时，腰往右撞。
如果你真想把呼啦圈学好，可以多尝试几种重量和尺寸的呼啦圈，找到最适合自己的。 4、在用腰部晃动呼啦圈的同时，我们还可以进行适当的臂部练习，这样会加大运动量，让身体在短时间内消耗更多的脂肪。 我们可以在晃动的过程中举高双臂，或者是……
呼拉圈: 呼啦圈风靡世界
她说，女儿去年在印度度假时，一位来自健力士的见证人观看了她表演，在1分钟内水平旋转最多次数，那是女儿第一次创造健力士纪录。 1年后，健力士邀请她到英国，结果她再次创造出3项最新的纪录。 1、规则及方法：四人一组，站成一路纵队，用呼啦圈将学生连成一排，逆时针跑，追前面一组学生，追上一列“火车”的5分，在1分钟内追到“火车”多的队为胜。
- 你觉得已经玩得有些感觉了，可一次次蹲下身子捡呼啦圈实在很麻烦。
- 他指出，这种“专注于此刻”的能力是任何创造必不可少的前提。
- 初學者系列產品尺寸較小、重量較輕，更容易學習，適合年幼的體操運動員。
- Q1：我听说做呼啦圈运动时应该尽量保持平稳的匀速，而不是拼命扭动腰部剧烈运动，是吗？
- 主持人喊出的身体部位要有一定的可实行性。
- 探索呼拉圈的多种玩法，培养幼儿动作的协调性和灵活性。
1、规则及方法：每人两个呼啦圈，用一个圈推另一个圈进行行进间滚圈，绕场地变换方向滚圈，转弯时身体重心转移。 2、注意事项：抛呼啦圈时不能抛太远，应在自己弹跳的能力之内，双脚始终不能离开圈外，否则返回重新进行。 呼拉圈 右手向身体正前方伸展，左腿尽力上抬直到与地面呈平行状态。 抬左腿，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，同时上身向左后方拧转。 2、继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。 呼拉圈 同时深呼吸，放松颈部，保持头部朝下。
呼拉圈: 呼啦圈减肥法
呼拉圈按练习者的身体部位可分为：颈部运动、腰部运动、腿部运动、膝部转动、踝部转动、手部转动和臂部转动。 呼啦圈可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高。 练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。 圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。 这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，适合不同年龄的人。
呼啦圈20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。 由于其轻便美观，练习活动占地不大，熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。 花样呼啦圈趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏、协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，练习的时候身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，非常适合幼儿练习。 花样呼啦圈不仅锻炼了幼儿的肌体、强健了身心，而且培养了团结合作的精神。 呼拉圈 呼拉圈 呼啦圈虽然是一种有氧运动，但是需要结合自身的情况选择合适重量的呼啦圈，轻了没效果；重了可能会伤身体。
呼拉圈: 呼啦圈好处
呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。 协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，在美国中小学课外活动开展得较为广泛。 自从八十年代呼啦圈传入中国之后，就被大众所喜爱，呼啦圈在全国各地都相当普及。 较重的呼拉圈在开始的那一刹那，须要花较大的劲儿才能甩的动，之后便成为一种惯性运动，重点是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。 另外，呼拉圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器，太重的呼拉圈相对地撞击的力量也较大，恐有伤及脏腑的危机！
4.治疗便秘：经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。 呼啦圈不是靠重量减肥，是靠摇摆腰部来减肥的。 太重反而加重负担，建议你可以买之前试一试，那个摇起来最舒服拿哪个。 当然，缺乏运动激情的用户还可以设置每日锻炼提醒，让自己保持运动习惯。 5、转动的重力球重量还是不小的，在安装的时候一定要安装牢固，防止脱落，毕竟这玩意万一在高速旋转状态下甩出去脱落的话，造成的伤害还是不小的，毕竟买这种呼啦圈主要是为了在家运动的。
呼拉圈: 呼啦圈漫谈
另外搖呼拉圈到底對瘦身的直接效果如何呢？ 摇呼拉圈是可以达到运动的效果，不过您运动的时间一定要够久，因为摇呼拉圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间且持续性的运动，使其达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。 许多人运动都有个盲点，以为一定要流汗才是运动，其实并不尽然，有些人本身对热的耐受性比较高，就有可能比较不容易流汗。 要取得这种玩具的专利权是不可能的，到劳工节时，便已有十多家公司依样仿制，另立商标出售。 这年秋天，若把国内外的仿制品通通计算在内，呼拉圈的总销售量估计有几千万个。 使用的人多得使欧洲的医学刊物纷纷发出警告，谨防因过度激烈而损伤身体。
重一些的呼啦圈转起来更容易，但也不能太重。 如果圈子不停地往下掉，那肯定是太沉了。 经验丰富的玩家能够随意变化呼啦圈的位置，让它时而转到腰部之上，时而又落到腰部以下。 就算是即将掉落的呼啦圈也能被随时救活。
呼拉圈: 呼拉圈品牌
这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是很好的。 1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。 转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。 身体感觉轻松，呼吸匀畅的状态就可以了。 可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
韻律體操會使用到5種器材：球、圈、繩、棒、帶。 初學者系列產品尺寸較小、重量較輕，更容易學習，適合年幼的體操運動員。 中階系列產品則更大也更重一點，並且符合官方標準，適合12歲以上的體操運動員。
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转呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。 呼拉圈 转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。 因此如果你是上述人群，还是少用呼啦圈为妙。
呼拉圈: 呼啦圈紧身衣
在荷兰的莱登，有个荷兰妇女被送往外科手术室去割除阑尾，但经医生检查，发现她的病实际上是腹肌受到损伤，而这完全是因为套上呼拉圈旋转过猛引起的。 在英国，呼拉圈的销售量达到25万个，英国医学会发出警告说：“凡是己发现有心脏病的人都不能玩呼拉圈，凡是缺乏训练的人都不能一开始就玩得太猛。 ”在日本，医院急诊室里挤满了因玩呼拉圈而引起腰椎间盘突出和脊椎骨错位的病人。 由英语 hula hoop翻译而得名。 运动时，把它套在身上，扭动腰部，以保持环绕身体而不落地的状态。 但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人和儿童，是不适宜此项运动的。
呼拉圈: 呼啦圈流行史
每天10分钟1周便秘消失，1个月腰部变苗条。 2007年5月12日，吉尼斯世界纪录的常客福尔曼又向吉尼斯发起了挑战。 这次他的挑战同样充满了新奇创意，在水下转呼啦圈。
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2.减肥：摇呼啦圈时，它对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动，使得身体内的脂肪燃烧，在减肥的同时又可以有健身的效果，减肥健身两不误。 这项运动对素质要求不高，协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，在美国中小学课外活动开展得较为广泛。 转呼拉圈是项大众喜爱的健身运动，特别受女孩子的青睐，因为转呼啦圈，可以减少腹部脂肪，瘦身塑形。 对于减肥者来说，可以到达显著瘦腰瘦小腹的目的。
随着呼啦圈热再度兴起，专家提醒，进行呼啦圈运动时应让身体做好充分的准备活动并掌握正确的动作技术。 有关报道显示，以前曾有人在晨练中进行呼啦圈运动半小时后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、呕吐等症状。 运动停止后，症状并未减轻反而逐步加剧，后经医院检查诊断为旋转呼啦圈时导致的脾脏破裂大出血，经手术治疗后才得以康复。 还有的人在玩呼啦圈时也因运动不慎造成左侧髋骨关节疼痛，经医院检查为左侧髋骨关节断裂。 专家强调，呼啦圈运动中不规范甚至变形的摇、扭动作不仅达不到运动效果，还可能因内脏、筋骨受到过分挤压而造成身体伤害。 然而专家认为，转呼啦圈运动量并不大，很难达到减肥效果，一旦活动不当还容易引起不良后果。
不过对于协调不好，而又想转呼啦圈健身的朋友，一些商家给出了解决方案，最近一种不会掉的呼啦圈在抖音、淘宝等社交媒体上火爆全网，这种呼啦圈可以让你在疫情居家期间也能完成有氧运动。 为什么有的人转的好，而有的人一转就掉呢？ 这主要是因为身体的协调性没有配合好，呼啦圈主要靠腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉进行配合连贯起来的一套动作，配合不好就会掉下来，并且还有左转、右转、走着转、多个圈转等多个动作，转啊转啊转。。。 （1）幼儿身体素质的发展状况可以在生活中和不同的身体运动中表现出来。