全身动起来的弓步跳、开合跳动作，最适合用来甩掉腿部脂肪。 Rosie强调在做的同时不需要追求强度和速度，做完一组休息10秒钟左右再继续。 右腿维持大小腿呈90度不动，左腿抬起、弯曲放在右腿膝盖上，向下压左侧膝盖，感受左侧臀部的拉伸感。 很多人认为按肌肉的时候，如果酸痛感越强烈，说明越紧。 女生包小腿 但有这么一项研究：科学家们想知道肌肉酸痛感是否代表肌肉僵硬度。
先單膝跪地，然後上身往前傾，雙手在身體兩側撐地，然後膝蓋著地的那隻腳先腳尖踩地，另一隻腳慢慢向前伸直，並將腳掌勾起，這時會感受到明顯的小腿拉伸感。 如果可以，嘗試用雙手握住腳踝， 維持這個動作10至15秒，然後換另一隻腳，重覆這組動作，每邊可做2至3次。 在瑜伽中的「下犬式」也是一個用來伸展腿部肌肉的絕佳選則，有助於改善小腿線條，同時舒緩背部、延展整條腿，以及深度放鬆橫隔膜。
女生包小腿: 脂肪型
双脚并拢，然后踮起脚尖，尽力抬起脚跟，每次维持15秒，每日进行15次。 之后可以内八字脚及外八字脚的方式进行同样的踮脚运动。 網上圖片在靠墙的地方，面向墙壁躺下，双脚贴着墙壁以90度的角度抬起，双脚记得要保持贴墙，维持大约15分钟，有助舒缓脚部疲劳及去水肿。 一到夏天，健身房都會突然多了一大票女生參加健身課程，就為了能夠在夏天穿上短身小背心，展露自己的小蠻腰，因為男生對於有纖柔腰身的女生會有一種可以一臂抱緊的感覺，滿足大男人心理。
前面已经说过，腹部脂肪属于内脏脂肪，大腿脂肪属于皮下脂肪，有氧等运动对内脏脂肪的消耗更大，对皮下脂肪则没那么优秀。 另一方面，脂肪也会生产和储存雌激素（想想身边胖胖的男生是不是都会慢慢变娘…… ）来帮助女性生育，所以天生的女生的体脂率会比男生高。 虽然这两个激素不分好坏，但是对肌肉和脂肪的态度却完全不同。 雄激素负责促进蛋白质的合成和骨骼的增加，使肌肉发达；而雌激素则帮助女性囤积脂肪为了生育做准备。
女生包小腿: 小腿大小不一6大優點
移動期間，小腿會利用地心引力受到滾筒的按壓，從而達到幫助小腿後方繃緊的肌肉放鬆的效果。 但也要注意酸痛程度按壓時長，單腿最好不要超過3分鐘。 市面上的瘦小腿針，主要分成2種，一種是肉毒桿菌，另一種就是消脂針。 肉毒桿菌是以透過控制肌肉收縮的方式，令小腿肌肉得以收緊，以此減少小腿肌肉發達的程度，令小腿顯得纖細，而消脂針就是溶解或抽出小腿部位的脂肪，達到瘦小腿的效果。 雖然瘦小腿針的效果快速可見，但是打瘦小腿針是入侵性的手術，完成瘦小腿針療程後不但需要恢復期，還有機會導致傷口感染、效果不似預期等後果，瘦小腿的過程相當注重醫生施打的手勢。 過往就曾經有女生在打瘦小腿針後，因為醫生施打的手勢不當，以致女生的小腿肌肉過度萎縮，結果瘦小腿不成，還導致一連串的後遺症。
相比脂肪和水腫，肌肉一旦形成就較難消除，通常肌肉型的小腿都會明顯見到小腿肌特別發達，在小腿的線條上顯著凸出，觸感堅硬、結實。 有水腫型小腿的女生，如果想瘦小腿的話，就要先去除身體及腿部多餘的水分，而且水腫型小腿的人士經常會覺得雙腳酸軟、脹痛，特別是久坐、經常蹺二郎腿、或者是在辦公室工作的人士，會更容易出現水腫型的粗壯小腿。 女生包小腿 程潇还搭配了褐色手提包和绿色大肠发圈，手提包在日常生活中使用率较高，尽显优雅与端庄，程潇这样穿搭倒是显得更加休闲。 如果女生想瘦小腿的話，那就要進行慢跑，避免快跑的鍛鍊，因為快跑注重訓練爆發力，會令小腿肌肉膨脹，而慢跑則可以鍛鍊耐力，令肌肉線條更加纖細。 女生包小腿 比起右邊完全沒有肌肉，直直的小腿線條，左邊有些微線條的小腿，我認為看起來比較像女人，比較性感。
女生包小腿: 小腿運動
但是我每天也不怎么走动，腿肚反而越来越粗，所以，刚放寒假的时候我就一直很忧心，搜集各种减肌肉腿的方法（虽然我已经收集了两年多）但是真正系统地开始学习减肌肉腿，还是从寒假开始。 我才问了一个up，他告诉我说脂肪也有可能形成很硬的块儿，我觉得可能是肌肉的可能性更大？ 尤其是，一边干其他事情一边按摩完全没关系，一只手就可以，我从8月到现在还没用过泡沫轴，但是筋膜枪使用频率很高，尤其是做完瘦腿运动后使用筋膜枪放松塑形肌肉，不怕有粗壮的肌肉腿了。 兩腳微開，膝蓋彎曲，肢體前彎，頭頸放鬆，雙手輕輕碰觸腳尖。
- 其实市面上的瘦小腿针，主要分成2种，一种是肉毒杆菌，另一种就是消脂针。
- 你可以現在站起來，試著走幾步路看看，仔細觀察你的身體，如果你是習慣性用前腿去帶動整個身體的話，建議可以多加強核心和臀肌的訓練。
- 長身外套或是質料挺身的外套會是不錯的神奇單品，既可遮蓋肥臀，又能令目光留在上身，天氣涼一點時，就盡量多帶一件外套上街吧。
其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！ 「水腫型」的小腿容易出現在喜歡重鹹調味、飲水量不足的人身上，通常腳踝會看起來明顯較粗，到了晚上則會更加明顯。 和脂肪型小腿整塊小腿肚鬆軟的情況相比，水腫型小腿捏起來只有表層軟綿浮腫的感覺，也可以按壓測試，如果指印停留在腿上就很可能是這個類型。
女生包小腿: 瘦小腿很困難？先了解你的小腿是甚麼類型！
引發小腿抽筋最常見的原因是水分補充不足而身體脫水，以及電解質不平衡。 一些代謝上的問題，像是懷孕、甲狀腺機能低下，也容易讓小腿痙攣。 據統計，幾乎一半以上的孕婦在懷孕最後三個月期間，都曾經發生小腿抽筋。 而超過60歲以上的長者，容易在夜間抽筋，可能與一些常見用來控制高血壓、高血脂的藥物會有關係。
肌肉型女生要瘦小腿，首先就要避免进行会令小腿肌肉更加发达的重训运动，同时在运动后一定要拉筋舒缓，以免小腿肌肉得不放松。 加上女生可以多进行小腿按摩，减轻肌肉型小腿的压力，消除结实的肌肉线条。 女生包小腿 女生包小腿 網上圖片有脂肪型小腿的女生，想瘦小腿的话，就要着重减走身体及腿部的脂肪。
女生包小腿: 刺青「10大禁忌圖案」 3： 三個點、五個點
右邊的小腿比較偏向美國國中生的那種小腿，雖然看起來也是細細長長，但是我自己覺得好像少了點女人味。 一般这种包块没有不舒服的症状，短期内没有明显增大压迫的感觉，可以不用理它。 我们正常人会有膝关节弹响，但是如果弹响频率很高，每次弯曲或者伸直膝关节都出现，就应该重视一下，注意有没有卡压感，膝关节有没有疼痛等。 我们人的身体内部有一些小的损伤，不用处理也是可以的。 拉筋减肥是近年兴起的「懒人减肥方法」，方法是透过拉伸身体各部位的筋腱，尤其集中拉松背部，释放有助减脂的细胞，消灭身体多余的脂肪。 而进行小腿拉筋亦可以瘦小腿，因为小腿粗壮的其中一个原因就是小腿肌肉过于结实，以致太过绷紧，令小腿肌肉变得发达。
