雙腳盡可能向左右兩邊打開，呈現蹲馬步狀，將重心集中在身體中央，然後兩腿半蹲，不需要蹲過低，半蹲時儘量多停留一些時間，才能達到燃燒大腿多餘的脂肪，只要大腿有酸酸的感覺就對囉！ 手撐著地板，右腳放穩在地上，左腳向外側打開40-45度再放下，重覆側抬腿動作15下為一組，每邊腳做2組。 如果想要加強效果，可以運用彈力帶輔助(套在雙腳大腿中間)，大腿外側肌肉的感覺會更為強烈喔。 健身动作看似千变万化，但当你深入了解后会发现是万变不离其宗——都是对某块肌肉施以挤压或拉伸。 只要掌握挤压或拉伸的动作要领，动作形式上都可以根据自己的需要进行调整。 […]
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廉貞星2025必看介紹!（小編推薦）
廉貞七殺的組合，古人會叫做半路埋屍。 根據魏晉南北朝的竹林七賢，那時候的知識份子清談，討論自己的人生可以不受一切的拘束。 如果說，可以自在的生活，自然的死掉，就隨便幫我埋一埋就好。 廉貞星如果放在兄弟宮、父母宮、疾厄宮，就有可能家族的長輩有人得癌症。 三方吉拱無煞，事業上很有成就，可成為女強人、政治家或企業家；逢煞沖破亦不為下局，但多感情困擾及波折；事業較易接觸異性。 […]
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廉政行動7大分析2025!（小編貼心推薦）
經廉署調查後發現案中案，原來案件涉及另一地政署高級職員。 廉政行動 《廉政行動》是廉政公署推出的系列電視劇，廉政公署一直給人公正，將貪污罪案繩之於法的正義印象，透過戲劇效果改編真實案件，讓市民加深對廉政公署的瞭解。 擅長拍攝警匪片的導演林超賢，其監製劇集《廉政行動2022》五一勞動節晚上首播。 食髓知味的他，從不同途徑取得大批香港身份證，再來一宗「大買賣」。 […]
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廉政狙擊播出時間11大優點2025!（持續更新）
劇情中講到五位兒時已經相識的主角，是黃宗澤、吳卓羲、王浩信、胡定欣及黃智雯，但劇情主要只集中在廉政公署總調查主任黃宗澤和大律師吳卓羲的身上，其他三人都慘變陪襯，有不少網民都驚訝指王浩信堂堂視帝都降呢演出三線角色。 然而，在最近播出的幾集中，蔡思貝的角色引起很大爭議。 事緣飾演ICAC調查主任的她是黃宗澤下屬，且公開追求對方，但卻不分時間場合，返工放工都被「戀愛」圍繞，甚至將感情帶入職場，毫無紀律及專業性可言，被網友狠批十足花癡。 冯日添下属准备离开香港，结果邓广良刚下楼就被廉政公署的周佩安带走了，邓广良被带回去后还是不说相关问题，洛子峰从邓广良的回答中已经听出邓广良和徐浩铭已经串供了。 但接下来几部剧的后继乏力，又证明他的演技和星光还需磨练，本剧中他的角色介乎黑白之间，应该有戏可演，希望这次王浩信能有所突破吧。 […]
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廉政公署電話2025詳細攻略!內含廉政公署電話絕密資料
市民可以親身到廉政公署24小時舉報中心或設於多個地區的分區辦事處，亦可透過熱線或郵遞作出舉報。 由1974年至2008年年底為止，廉政公署共接獲182,378宗舉報（不包括與選舉有關的投訴），其中104,962宗與貪污有關，而在該等與貪污有關的舉報中，共有49,432宗涉及政府僱員。 廉政公署電話 廉政公署成立初時，民眾本來對廉署冇任何期望，事關過去政府有關反貪污嘅行動都係以失敗告終。 但係呢次成立廉政公署，由於係直接向港督負責，因此喺行動上得到唔少方便，以致好快就喺民間建立聲譽同埋威信。 […]
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廉价的助听器6大分析2025!（震驚真相）
中国聋人协会主席杨洋表示，一般消费者、使用者往往并不了解助听器是一种医疗器械，使用时应进行专业验配才能保证效果和安全。 这导致不少年轻消费者认为“贵就是好”，而老年人则往往认为“随便买个戴就行”。 今年政府工作报告提出“健全老年人、残疾人关爱服务体系”。 《中国听力健康报告（2021）》显示，我国中老年听力障碍人口规模超过2500万人，并呈进一步上升趋势。 随着精准的数字处理技术的发展，更好的噪声控制方法已经出现，其方法之一称为“噪音抑制”，其工作原理不同于传统降噪技术。 […]
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廈門隔離酒店名單2025詳解!（震驚真相）
第七輪新增檢疫酒店為富特東薈城酒店、香港九龍東皇冠假日酒店、銅鑼灣如心酒店、旭逸酒店‧旺角、富薈旺角酒店、香港朗廷酒店、香港W酒店。 3.同日入境之家屬/同住者檢疫期間可於自宅或親友住所同住，或於防疫旅宿依民眾意願並配合房型同住1室，但單人房型小，建議以不超過2人同住為原則。 世界各國因應疫情採取邊境管制及入境後檢疫措施陸續解除，請參考外交部滾動式彙整之「世界各國因應COVID-19疫情相關措施一覽表」。 林先生介紹，自己分到位於龍崗區的酒店，一晚只需270元，空間寬敞且允許叫外賣，惟設備較為老舊。 他一開始覺得整體滿意，詎料入住三天後，就發生浴室玻璃門突然炸裂的問題，導致他受傷。 […]
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廈門街美食2025介紹!（小編貼心推薦）
清滷棒棒腿套餐選用新鮮雞腿，以滷製的方式調味，外皮被染上一層漂亮的焦糖色，肉嫩多汁，嚐起來有淡淡的滷香，卻不覆蓋雞肉的鮮甜，還有健康的水煮蛋、爽脆鮮蔬相伴，多層次的好口感，讓你瘦身依舊可以大啖美食。 位於捷運中正紀念堂站附近的珍牛饌 牛肉麵專賣店，嚴選上好的原物料，文火燉製出專屬的牛肉麵湯，那醇香、濃厚的底蘊，有著其獨特的魅力，無論是鹹香濃口的紅燒，或是更能品味到牛肉原汁原味的清燉，都是很值得一嚐的美味。 自從紀州庵文學森林開幕以來，我就經常來到這座公園，看著還沒修復、日漸凋零的老屋，周邊許許多多的老屋隨著時代逐漸消失，而今有一些奇怪又有趣的建築裝飾出現在這個區域，老實說，談不上美感。 有座公園的角落放置著一座凱旋門，還有個懷舊餐館，卻有文藝復興的拱門裝飾，非常歐風。 […]
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廈門街凶宅9大分析2025!內含廈門街凶宅絕密資料
最近在台北廈門街99巷單數號3F 看上一間兩房一廳簽了約付了押金， … 卻是空的而且一進去就有一種說不上來的味道查了凶宅網和GOOGLE都 … […]